ricky tseng 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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12.5 km | 01:28:29 | 07:06/km

日期: 2024-02-13 06:59 - 地點: 美術館《》光榮碼頭 - 平均心率: 133 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.9

Pace: 07'44" / 07'42" / 06'52" / 07'37" / 07'51" / 09'28" / 17'35" / 09'43" / 09'27" / 07'01" / 07'06" / 07'48" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'22")

06'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'09")

06'46"

1000 / 3000

4

07'22"

(28'32")

07'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'43")

07'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.39 km

母子鱷魚拖3代黃綠母子累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

廖俊欽, Maggie 和其他 113 人說推

·

觀看另 2 則留言

Han 晚安，健康路跑12.46公里訓練愉快～

2024-02-13 18:10 ·

獨行俠假日跑步愉快！

2024-02-13 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'42"	00:15'26"
3	06'52"	00:22'18"
4	07'37"	00:29'55"
5	07'51"	00:37'46"
6	09'28"	00:47'14"
7	17'35"	01:04'49"
8	09'43"	01:14'32"
9	09'27"	01:23'59"
10	07'01"	01:31'00"
11	07'06"	01:38'06"
12	07'48"	01:45'54"
12.5	06'55"	01:49'05"

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