簡多多 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

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美津濃 k1ga2050-26寬版
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 6 年 13 天
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 6 年 13 天
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23738.8 km |

609.9 km
2025 年 :

715.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	21.5	0.0
Jan	693.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	711.3	0.0
Nov	769.5	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0

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11.5 km | 02:08:40 | 11:13/km

日期: 2024-07-03 22:16 - 平均心率: 120 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88.7

Pace: 11'00" / 11'27" / 11'05" / 10'40" / 17'04" / 09'04" / 11'46" / 09'07" / 10'21" / 13'50" / 12'44" / 01'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 532.13 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 5693.9 km

Strava 上傳 | 7 months ago

larrywengtw, bella 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	11'27"	00:22'27"
3	11'05"	00:33'32"
4	10'40"	00:44'12"
5	17'04"	01:01'16"
6	09'04"	01:10'20"
7	11'46"	01:22'06"
8	09'07"	01:31'13"
9	10'21"	01:41'34"
10	13'50"	01:55'24"
11	12'44"	02:08'08"
11.5	01'10"	02:08'40"

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