簡多多 2017/11/26 訓練日誌

簡多多 ALL
ID 156392

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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 2 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21747.9 km |

609.9 km
2024 年 :

3541.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	205.0	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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2024/09/02 恭喜簡多多獲得 143000 推
2024/07/07 恭喜簡多多獲得 142500 推
2024/05/28 恭喜簡多多獲得 142000 推
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2023/04/13 恭喜簡多多獲得 141000 推
2022/08/16 恭喜簡多多獲得 140500 推
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2022/05/08 恭喜簡多多獲得 139500 推

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簡多多

全馬 | 03:37:35 | 05:09/km | 第22馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:37:35
總名次	77 / 1543
分組名次	17 / 415
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'47" (+00'02")

15 km

(01:12'12")

00:24'40" (+00'55")

00:49'28" (+01'56")

20 km

(01:37'00")

00:24'48" (+01'03")

25 km

(02:02'19")

00:25'19" (+01'34")

00:51'26" (+03'54")

30 km

(02:28'26")

00:26'07" (+02'22")

35 km

(02:55'15")

00:26'49" (+03'04")

00:54'09" (+06'37")

40 km

(03:22'35")

00:27'20" (+03'35")

Finish

(03:37:35)

日期: 2017-11-26 06:30 - 地點: 情人漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 4204 Cal - 總步數: 39942 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

上個禮拜的半馬強度不夠，今天跑起來平平的，希望下一場能夠跑330。
為什麼分組415名只錄取15名呢？主辦單位改進一下吧～哈哈哈........

賽前宣言: 加油～哈哈哈...........

賽後評分: 補給豐富，路線清楚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3864.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Red.Chen, 李成國和其他 104 人說推

留言

觀看另 33 則留言

larrywengtw 恭喜完賽。

2017-11-28 07:10 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-29 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'47"	00:14'05"
4	04'51"	00:18'56"
5	04'49"	00:23'45"
6	04'43"	00:28'28"
7	04'51"	00:33'19"
8	04'47"	00:38'06"
9	04'44"	00:42'50"
10	04'42"	00:47'32"
11	04'52"	00:52'24"
12	04'53"	00:57'17"
13	04'57"	01:02'14"
14	05'04"	01:07'18"
15	04'54"	01:12'12"
16	04'53"	01:17'05"
17	04'58"	01:22'03"
18	04'56"	01:26'59"
19	04'58"	01:31'57"
20	05'03"	01:37'00"
21	04'57"	01:41'57"
22	05'03"	01:47'00"
23	05'13"	01:52'13"
24	05'02"	01:57'15"
25	05'04"	02:02'19"
26	05'17"	02:07'36"
27	05'04"	02:12'40"
28	05'12"	02:17'52"
29	05'17"	02:23'09"
30	05'17"	02:28'26"
31	05'24"	02:33'50"
32	05'26"	02:39'16"
33	05'12"	02:44'28"
34	05'24"	02:49'52"
35	05'23"	02:55'15"
36	05'34"	03:00'49"
37	05'41"	03:06'30"
38	05'21"	03:11'51"
39	05'20"	03:17'11"
40	05'24"	03:22'35"
41	05'31"	03:28'06"
42	05'19"	03:33'25"
42.8	05'33"	03:37'56"