簡多多 2017/12/10 訓練日誌

簡多多 ALL
ID 156392

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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 2 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21747.9 km |

609.9 km
2024 年 :

3541.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	205.0	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第23馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:38:40
總名次	42 / 786
分組名次	11 / 272
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:23'44" (+00'19")

15 km

(01:11'13")

00:24'04" (+00'39")

00:48'10" (+01'01")

20 km

(01:35'19")

00:24'06" (+00'41")

25 km

(01:59'42")

00:24'23" (+00'58")

00:49'49" (+02'40")

30 km

(02:25'08")

00:25'26" (+02'01")

35 km

(02:51'48")

00:26'40" (+03'15")

00:54'07" (+06'58")

40 km

(03:19'15")

00:27'27" (+04'02")

Finish

(03:38:40)

日期: 2017-12-10 06:28 - 地點: 高雄路竹 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3722 Cal - 總步數: 40340 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

普普通通，後繼無力～哈哈哈.........

賽前宣言: 加油～哈哈哈..........

賽後評分: 交通管制稍微加強一下一開始跑就選手在等車子過這樣好像不太對。補給一般。 GPS多了1.5公里。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.33 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3864.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

登順, sunway 和其他 123 人說推

留言

觀看另 30 則留言

陳節亮簡兄晚安...恭喜完賽!

2017-12-11 18:00 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2017-12-12 09:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'53"	00:14'06"
4	04'40"	00:18'46"
5	04'39"	00:23'25"
6	04'46"	00:28'11"
7	04'47"	00:32'58"
8	04'41"	00:37'39"
9	04'44"	00:42'23"
10	04'46"	00:47'09"
11	04'52"	00:52'01"
12	04'43"	00:56'44"
13	04'53"	01:01'37"
14	04'46"	01:06'23"
15	04'50"	01:11'13"
16	04'47"	01:16'00"
17	04'49"	01:20'49"
18	04'46"	01:25'35"
19	04'50"	01:30'25"
20	04'54"	01:35'19"
21	04'49"	01:40'08"
22	04'45"	01:44'53"
23	04'53"	01:49'46"
24	04'57"	01:54'43"
25	04'59"	01:59'42"
26	05'07"	02:04'49"
27	04'56"	02:09'45"
28	05'04"	02:14'49"
29	05'06"	02:19'55"
30	05'13"	02:25'08"
31	05'16"	02:30'24"
32	05'16"	02:35'40"
33	05'10"	02:40'50"
34	05'24"	02:46'14"
35	05'34"	02:51'48"
36	05'27"	02:57'15"
37	05'38"	03:02'53"
38	05'26"	03:08'19"
39	05'30"	03:13'49"
40	05'26"	03:19'15"
41	05'40"	03:24'55"
42	05'13"	03:30'08"
43	05'12"	03:35'20"
43.6	05'37"	03:38'53"