7.0 km | 00:32:49 | 04:39/km日期: 2017-04-13 20:57 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 4885 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 05'05" / 04'40" / 04'35" / 04'32" / 04'31" / 04'37" / 04'35" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'04" (+00'34") | 1002 / 1002 | 175 / 112 |
2 | | 04'38" (+00'08") | 1005 / 2007 | 145 / 147 |
3 | | 04'33" (+00'03") | 1005 / 3013 | 132 / 165 |
4 | | 04'30" | 1007 / 4020 | 147 / 151 |
5 | | 04'31" (+00'01") | 1010 / 5031 | 144 / 152 |
6 | | 04'33" (+00'03") | 1001 / 6032 | 132 / 165 |
7 | | 04'34" (+00'04") | 1002 / 7035 | 159 / 136 |
8 | | 04'59" (+00'29") | 46 / 7082 | 180 / 111 |
閃雨縫很久一段時間, 該來的還是要來, 今天終於淋到雨了。。
包場的概念, 操一下..7公里有點酸, 好~收工囉😂
溫度19℃, data 又在裝肖威了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
177.79 km Adidas adizero tempo 7 m (B22863) 累積 :
1000.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'40" | 00:09'45" |
3 | 04'35" | 00:14'20" |
4 | 04'32" | 00:18'52" |
5 | 04'31" | 00:23'23" |
6 | 04'37" | 00:28'00" |
7 | 04'35" | 00:32'35" |
7.0 | 04'58" | 00:32'49" |