13.8 km | 01:15:47 | 05:29/km日期: 2014-04-10 21:25 - 地點: 成蘆橋下亂晃--八里 - 天氣: 很好 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 04'44" / 05'21" / 05'27" / 05'23" / 05'26" / 05'44" / 05'37" / 05'39" / 05'45" / 05'47" / 06'04" / 05'26" / 04'56" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" | 3954 / 3954 |
2 | | 05'34" (+00'21") | 2101 / 6055 |
3 | | 05'38" (+00'25") | 2097 / 8153 |
4 | | 05'46" (+00'33") | 2096 / 10249 |
5 | | 05'18" (+00'05") | 3672 / 13922 |
今天前10K 很沒感覺, 大概是之前一下操了15K 肌肉還很累, 不想湊垃圾里程想回家, 之後回家3K 決定衝一下, 結果fu 回來了, 超有感覺, 一路難得5分速, 真開心^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
162.63 km MIZUNO PRIMA ETUDE 累積 :
432.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'44" | 00:04'44" |
2 | 05'21" | 00:10'05" |
3 | 05'27" | 00:15'32" |
4 | 05'23" | 00:20'55" |
5 | 05'26" | 00:26'21" |
6 | 05'44" | 00:32'05" |
7 | 05'37" | 00:37'42" |
8 | 05'39" | 00:43'21" |
9 | 05'45" | 00:49'06" |
10 | 05'47" | 00:54'53" |
11 | 06'04" | 01:00'57" |
12 | 05'26" | 01:06'23" |
13 | 04'56" | 01:11'19" |
13.8 | 05'29" | 01:15'47" |