林展弘 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:32:45 | 05:02/km | 第25馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:32:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'08" (+00'01")

15 km

(01:12'24")

00:24'09" (+00'02")

00:48'18" (+00'03")

20 km

(01:36'33")

00:24'09" (+00'02")

25 km

(02:00'57")

00:24'24" (+00'17")

00:49'06" (+00'51")

30 km

(02:25'39")

00:24'42" (+00'35")

35 km

(02:51'00")

00:25'21" (+01'14")

00:51'31" (+03'16")

40 km

(03:17'10")

00:26'10" (+02'03")

Finish

(03:32:45)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

賽後評分: 會場動線差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.62 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 689.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王秋承, 余倉宏和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

王阿宏真的好棒！讚
恭喜展弘兄高速完賽😊😊

2020-12-28 05:25 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2020-12-28 21:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'50"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	04'50"	00:24'07"
6	04'53"	00:29'00"
7	04'50"	00:33'50"
8	04'50"	00:38'40"
9	04'45"	00:43'25"
10	04'50"	00:48'15"
11	04'51"	00:53'06"
12	04'50"	00:57'56"
13	04'50"	01:02'46"
14	04'50"	01:07'36"
15	04'48"	01:12'24"
16	04'51"	01:17'15"
17	04'52"	01:22'07"
18	04'54"	01:27'01"
19	04'46"	01:31'47"
20	04'46"	01:36'33"
21	04'52"	01:41'25"
22	04'47"	01:46'12"
23	04'49"	01:51'01"
24	04'55"	01:55'56"
25	05'01"	02:00'57"
26	04'51"	02:05'48"
27	04'52"	02:10'40"
28	04'53"	02:15'33"
29	04'57"	02:20'30"
30	05'09"	02:25'39"
31	04'55"	02:30'34"
32	04'56"	02:35'30"
33	05'06"	02:40'36"
34	05'01"	02:45'37"
35	05'23"	02:51'00"
36	04'59"	02:55'59"
37	05'07"	03:01'06"
38	05'21"	03:06'27"
39	05'17"	03:11'44"
40	05'26"	03:17'10"
41	05'45"	03:22'55"
42	05'18"	03:28'13"
42.9	05'10"	03:32'45"

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