林展弘 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:58:06 | 05:38/km | 第50馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'26")

00:55'02" (+04'07")

10 km

(00:55'02")

00:28'28" (+03'20")

15 km

(01:20'49")

00:25'47" (+00'39")

00:50'55"

20 km

(01:45'57")

00:25'08"

25 km

(02:14'34")

00:28'37" (+03'29")

00:59'44" (+08'49")

30 km

(02:45'41")

00:31'07" (+05'59")

35 km

(03:15'38")

00:29'57" (+04'49")

00:56'17" (+05'22")

40 km

(03:41'58")

00:26'20" (+01'12")

Finish

(03:58:06)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

賽後評分: 折返會和12k組的擋到\n收費站的那個補給站怎麼都設在同一邊\n降溫水桶沒水瓢\n水和運動飲料有用旗子標示
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 461.77 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 陸劍虹和其他 10 人說推

·

王阿宏恭喜完賽

2023-12-10 19:45 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-12-21 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'25"	00:15'42"
4	04'55"	00:20'37"
5	05'57"	00:26'34"
6	07'10"	00:33'44"
7	05'01"	00:38'45"
8	05'13"	00:43'58"
9	05'33"	00:49'31"
10	05'31"	00:55'02"
11	05'47"	01:00'49"
12	04'50"	01:05'39"
13	04'59"	01:10'38"
14	05'04"	01:15'42"
15	05'07"	01:20'49"
16	05'00"	01:25'49"
17	04'30"	01:30'19"
18	04'53"	01:35'12"
19	05'39"	01:40'51"
20	05'06"	01:45'57"
21	05'17"	01:51'14"
22	05'31"	01:56'45"
23	05'38"	02:02'23"
24	05'52"	02:08'15"
25	06'19"	02:14'34"
26	06'00"	02:20'34"
27	07'30"	02:28'04"
28	05'53"	02:33'57"
29	05'24"	02:39'21"
30	06'20"	02:45'41"
31	05'47"	02:51'28"
32	06'26"	02:57'54"
33	05'49"	03:03'43"
34	05'26"	03:09'09"
35	06'29"	03:15'38"
36	05'14"	03:20'52"
37	05'16"	03:26'08"
38	04'34"	03:30'42"
39	05'02"	03:35'44"
40	06'14"	03:41'58"
41	05'15"	03:47'13"
42	05'18"	03:52'31"
42.7	07'37"	03:58'06"

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