李忠憲 2022/10/16 訓練日誌

李忠憲高雄
ID 512455

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:00:32

全馬 : 03:45:11

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 91
無傷完賽

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4995.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1299.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.7	0.0
Oct	196.9	0.0
Sep	174.3	0.0
Aug	206.3	0.0
Jul	216.2	0.0
Jun	170.2	0.0

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里程碑 (21)

2024/09/18 恭喜李忠憲獲得 6000 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 5500 推
2024/06/26 恭喜李忠憲獲得 250 留言數
2024/04/23 恭喜李忠憲獲得 5000 推
2023/12/06 恭喜李忠憲獲得 4500 推
2023/12/02 賀！李忠憲破PB - 半馬 | 02:00:32
2023/09/09 恭喜李忠憲獲得 4000 推
2023/08/12 李忠憲完成了初半馬! - 2023 旗津公益路跑
2023/06/03 恭喜李忠憲獲得 3500 推
2023/05/28 李忠憲完成了第 10 馬! - 2023 池上馬拉松

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李忠憲

全馬 | 04:00:05 | 05:41/km | 第2馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

官方證書

李忠憲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'37")

00:57'44" (+01'25")

10 km

(00:57'44")

00:28'07" (+00'07")

15 km

(01:26'03")

00:28'19" (+00'19")

00:56'22" (+00'03")

20 km

(01:54'06")

00:28'03" (+00'03")

25 km

(02:24'20")

00:30'14" (+02'14")

00:58'30" (+02'11")

30 km

(02:52'36")

00:28'16" (+00'16")

35 km

(03:20'36")

00:28'00"

00:56'19"

40 km

(03:48'55")

00:28'19" (+00'19")

Finish

(04:00:05)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 577 m - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 先雨後熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'20")

1000 / 1000

06'12"

(12'31")

06'12" (+01'13")

1000 / 2000

05'46"

(18'18")

05'46" (+00'47")

1000 / 3000

05'40"

(23'59")

05'40" (+00'41")

1000 / 4000

05'37"

(29'36")

05'37" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李忠憲

留言

高雄

李忠憲

留言

破pb！不對喔...看來又是加入這程式太晚，不過還是一樣跑得很辛苦~~下腹緊繃啊....最後幾k幾乎爆掉，也只能這樣了。現在跑完腳緊繃啊.....

賽前宣言: 好好去玩吧！

賽後評分: 補給該有的都有，而且都用塑膠袋包著，很注意防疫，工作人員超多，服務很棒，交管嚴謹，賽道全程平路，又是單車國道，可以避陽光和人車分行，只能說超讚的賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭貴中, 王冠傑和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

李忠憲我費盡全力了....現在等照片啊....

2022-10-16 18:49 ·

建豐恭喜忠憲應該說破四了！努力終究有收獲的，加油！

2022-10-17 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'13"	00:12'32"
3	05'47"	00:18'19"
4	05'40"	00:23'59"
5	05'38"	00:29'37"
6	05'36"	00:35'13"
7	05'38"	00:40'51"
8	05'37"	00:46'28"
9	05'42"	00:52'10"
10	05'34"	00:57'44"
11	05'31"	01:03'15"
12	05'40"	01:08'55"
13	05'48"	01:14'43"
14	05'39"	01:20'22"
15	05'41"	01:26'03"
16	05'40"	01:31'43"
17	06'01"	01:37'44"
18	05'36"	01:43'20"
19	05'25"	01:48'45"
20	05'21"	01:54'06"
21	05'31"	01:59'37"
22	07'52"	02:07'29"
23	05'36"	02:13'05"
24	05'39"	02:18'44"
25	05'36"	02:24'20"
26	05'39"	02:29'59"
27	05'29"	02:35'28"
28	05'28"	02:40'56"
29	06'09"	02:47'05"
30	05'31"	02:52'36"
31	05'19"	02:57'55"
32	05'52"	03:03'47"
33	05'20"	03:09'07"
34	05'39"	03:14'46"
35	05'50"	03:20'36"
36	05'57"	03:26'33"
37	05'22"	03:31'55"
38	05'30"	03:37'25"
39	05'44"	03:43'09"
40	05'46"	03:48'55"
41	05'40"	03:54'35"
42	05'00"	03:59'35"
42.1	04'03"	04:00'06"