吳進原 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

31 位追隨者

跑鞋 (2)

#34 母子鱷魚跟上來藍
已使用了 3 天
共跑了 42.2 km
給 5 星

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 337.6 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:48:36

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23944.3 km |

3.5 km
2025 年 :

163.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	163.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	193.4	0.0
Nov	228.4	0.0
Oct	203.6	0.0
Sep	220.9	0.0
Aug	225.5	0.0

朋友 (44)

群組 (3)

隘寮下的黃金小鎮
18^ 3長跑隊
GR31 / 弘塑

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建立粉絲專頁

里程碑 (60)

2024/11/24 吳進原完成了第 50 馬! - 2024 臺中國際馬拉松
2023/11/26 吳進原完成了第 40 馬! - 2023 通霄濱海追風馬拉松
2023/03/26 吳進原完成了第 30 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/10/29 吳進原完成了第 20 馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2022/09/21 恭喜吳進原獲得 4500 推
2022/01/01 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:41:24
2022/01/01 吳進原完成了第 10 馬! - 長堤曙光元旦馬拉松
2021/11/27 恭喜吳進原獲得 4000 推
2021/04/18 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:42:19
2021/03/19 恭喜吳進原獲得 3500 推

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全馬 | 05:53:03 | 08:22/km | 第52馬

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:53:03
總名次	537 / 849
分組名次	166 / 279
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:37'21" (+02'04")

15 km

(01:51'54")

00:39'16" (+03'59")

01:19'16" (+06'38")

20 km

(02:31'54")

00:40'00" (+04'43")

25 km

(03:09'30")

00:37'36" (+02'19")

01:20'59" (+08'21")

30 km

(03:52'53")

00:43'23" (+08'06")

35 km

(04:42'20")

00:49'27" (+14'10")

01:35'13" (+22'35")

40 km

(05:28'06")

00:45'46" (+10'29")

Finish

(05:53:03)

日期: 2025-01-19 06:31 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2945 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'54")

06'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'26")

06'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'31")

08'04" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'17")

06'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前半段補給不夠力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.77 km

#34 母子鱷魚跟上來藍累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

葉文福和 Vicky Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'38"	00:13'54"
3	06'32"	00:20'26"
4	08'05"	00:28'31"
5	06'46"	00:35'17"
6	07'38"	00:42'55"
7	07'30"	00:50'25"
8	06'36"	00:57'01"
9	08'59"	01:06'00"
10	06'38"	01:12'38"
11	07'49"	01:20'27"
12	07'29"	01:27'56"
13	07'01"	01:34'57"
14	09'46"	01:44'43"
15	07'11"	01:51'54"
16	09'00"	02:00'54"
17	06'39"	02:07'33"
18	06'52"	02:14'25"
19	09'26"	02:23'51"
20	08'03"	02:31'54"
21	07'19"	02:39'13"
22	07'01"	02:46'14"
23	08'36"	02:54'50"
24	07'27"	03:02'17"
25	07'13"	03:09'30"
26	08'55"	03:18'25"
27	08'52"	03:27'17"
28	08'46"	03:36'03"
29	09'40"	03:45'43"
30	07'10"	03:52'53"
31	08'09"	04:01'02"
32	11'17"	04:12'19"
33	13'53"	04:26'12"
34	09'26"	04:35'38"
35	06'42"	04:42'20"
36	09'38"	04:51'58"
37	07'48"	04:59'46"
38	09'49"	05:09'35"
39	07'04"	05:16'39"
40	11'27"	05:28'06"
41	08'55"	05:37'01"
42	08'51"	05:45'52"
43	06'24"	05:52'16"
43.2	05'22"	05:53'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"