13.1 km | 01:07:02 | 05:06/km日期: 2017-04-05 18:56 - 地點: 秀朗橋-馬場町 - 平均心率: 154 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%
Pace: 05'24" / 05'04" / 04'53" / 04'52" / 05'08" / 05'06" / 05'03" / 05'12" / 04'58" / 05'08" / 05'06" / 05'21" / 05'11" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'52" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'11" (+00'19") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'26" (+00'34") | 110 / 13110 |
M配速下限跑67分鐘
心率計 剛換電池 有點怪怪的
還沒跑量到的心跳是157 XD
跑了大約5K 才恢復正常
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.14 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR333(翔走) 累積 :
776.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'04" | 00:10'28" |
3 | 04'53" | 00:15'21" |
4 | 04'52" | 00:20'13" |
5 | 05'08" | 00:25'21" |
6 | 05'06" | 00:30'27" |
7 | 05'03" | 00:35'30" |
8 | 05'12" | 00:40'42" |
9 | 04'58" | 00:45'40" |
10 | 05'08" | 00:50'48" |
11 | 05'06" | 00:55'54" |
12 | 05'21" | 01:01'15" |
13 | 05'11" | 01:06'26" |
13.1 | 05'26" | 01:07'02" |