Jin cheng (高雄都會長跑) 2013/11/21 訓練日誌

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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最佳成績:

半馬 : 01:32:42

全馬 : 03:04:56

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34892.0 km |

47.6 km
2024 年 :

124.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
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Jin cheng (高雄都會長跑)

11.1 km | 00:51:00 | 04:35/km

日期: 2013-11-21 08:10 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 04'11" / 04'18" / 04'20" / 04'23" / 04'23" / 04'15" / 04'19" / 04'38" / 04'18" / 04'23" / 06'30" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

996 / 996

04'25"

(08'34")

04'19" (+00'10")

1020 / 2017

04'21"

(12'55")

04'19" (+00'10")

1004 / 3022

04'23"

(17'18")

04'22" (+00'13")

1003 / 4026

04'25"

(21'43")

04'22" (+00'13")

1009 / 5035

展開計圈分析

11月累積里程 : 294.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

vinson 金成兄~有跑比較少喔!~~~

2013-11-21 22:45 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 感謝小源兄與雄哥的關心.因為12月至1月還報了好幾場..所以量要稍減一下

2013-11-22 11:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'20"	00:12'49"
4	04'23"	00:17'12"
5	04'23"	00:21'35"
6	04'15"	00:25'50"
7	04'19"	00:30'09"
8	04'38"	00:34'47"
9	04'18"	00:39'05"
10	04'23"	00:43'28"
11	06'30"	00:49'58"
11.1	08'35"	00:51'00"

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