粘嘉榮 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:14:22

半馬 : 01:22:11

總里程 :

16115.9 km |

665.7 km
2024 年 :

2954.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	122.4	0.0
Oct	295.1	0.0
Sep	301.6	0.0
Aug	301.3	0.0
Jul	277.5	0.0
Jun	306.5	0.0

朋友 (52)

群組 (2)

二鹿慢跑
管嶼路跑團

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里程碑 (38)

2024/10/19 恭喜粘嘉榮獲得 10500 推
2024/10/06 粘嘉榮完成了第 40 半馬! - 2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO
2024/08/16 恭喜粘嘉榮獲得 10000 推
2024/06/06 恭喜粘嘉榮獲得 9500 推
2024/04/05 恭喜粘嘉榮獲得 9000 推
2024/03/17 粘嘉榮完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/10 恭喜粘嘉榮獲得 8500 推
2023/09/27 恭喜粘嘉榮獲得 8000 推
2023/08/02 恭喜粘嘉榮獲得 7500 推
2023/05/05 恭喜粘嘉榮獲得 7000 推

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15.1 km | 01:13:06 | 04:50/km

日期: 2021-03-08 17:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'02" / 04'59" / 05'00" / 04'45" / 04'48" / 04'40" / 04'45" / 04'44" / 04'42" / 04'55" / 05'03" / 04'58" / 04'57" / 04'47" / 04'39" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'00")

04'58" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'00")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'45")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'34")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

穿著拖鞋邊跑邊唱歌好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.91 km

鱷魚🐊阿托小黑累積 : 340.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 王錫評和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	04'45"	00:19'46"
5	04'48"	00:24'34"
6	04'40"	00:29'14"
7	04'45"	00:33'59"
8	04'44"	00:38'43"
9	04'42"	00:43'25"
10	04'55"	00:48'20"
11	05'03"	00:53'23"
12	04'58"	00:58'21"
13	04'57"	01:03'18"
14	04'47"	01:08'05"
15	04'39"	01:12'44"
15.1	04'17"	01:13'06"

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朋友動態

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