Smart 2018/11/04 訓練日誌

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 473.7 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 5 個月
共跑了 948.0 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34087.2 km |

51807.1 km
2024 年 :

3141.6 km |

2865.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	116.8	54.4
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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Smart

全馬 | 04:18:34 | 06:07/km | 第62馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:18:34
總名次	70 / 521
分組名次	24 / 171
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+06'27")

00:57'45" (+05'28")

10 km

(00:57'45")

00:25'39"

15 km

(01:24'05")

00:26'20" (+00'41")

00:52'17"

20 km

(01:50'02")

00:25'57" (+00'18")

25 km

(02:18'29")

00:28'27" (+02'48")

00:59'58" (+07'41")

30 km

(02:50'00")

00:31'31" (+05'52")

35 km

(03:24'08")

00:34'08" (+08'29")

01:11'58" (+19'41")

40 km

(04:01'58")

00:37'50" (+12'11")

Finish

(04:18:34)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'51")

1000 / 1000

05'58"

(12'13")

05'58" (+01'35")

1000 / 2000

06'31"

(18'44")

06'31" (+02'08")

1000 / 3000

06'30"

(25'15")

06'30" (+02'07")

1000 / 4000

06'50"

(32'05")

06'50" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.96 km

Skechers GO RUN 5 ( 黑x炭灰 ) 累積 : 700.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'31"	00:18'45"
4	06'31"	00:25'16"
5	06'50"	00:32'06"
6	06'22"	00:38'28"
7	05'16"	00:43'44"
8	04'47"	00:48'31"
9	04'23"	00:52'54"
10	04'51"	00:57'45"
11	05'16"	01:03'01"
12	05'18"	01:08'19"
13	05'26"	01:13'45"
14	05'11"	01:18'56"
15	05'09"	01:24'05"
16	04'58"	01:29'03"
17	04'55"	01:33'58"
18	05'12"	01:39'10"
19	05'10"	01:44'20"
20	05'42"	01:50'02"
21	05'20"	01:55'22"
22	05'36"	02:00'58"
23	05'42"	02:06'40"
24	06'08"	02:12'48"
25	05'41"	02:18'29"
26	06'22"	02:24'51"
27	05'44"	02:30'35"
28	06'33"	02:37'08"
29	06'39"	02:43'47"
30	06'13"	02:50'00"
31	06'40"	02:56'40"
32	06'26"	03:03'06"
33	07'12"	03:10'18"
34	06'43"	03:17'01"
35	07'07"	03:24'08"
36	07'00"	03:31'08"
37	06'50"	03:37'58"
38	08'19"	03:46'17"
39	06'50"	03:53'07"
40	08'51"	04:01'58"
41	06'42"	04:08'40"
42	05'35"	04:14'15"
42.8	05'42"	04:18'38"