欣慕 2019/11/24 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

跑鞋 (2)

美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 20 天
共跑了 1119.6 km
我要評分

美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18087.1 km |

1512.6 km
2024 年 :

1759.1 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.2	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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欣慕

全馬 | 04:20:28 | 06:10/km | 第42馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:20:28
總名次	335 / 1564
分組名次	107 / 456
平均速度	06:10/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:29'01" (+01'44")

15 km

(01:24'41")

00:28'23" (+01'06")

00:56'39" (+00'21")

20 km

(01:52'57")

00:28'16" (+00'59")

25 km

(02:23'01")

00:30'04" (+02'47")

01:02'06" (+05'48")

30 km

(02:55'03")

00:32'02" (+04'45")

35 km

(03:30'32")

00:35'29" (+08'12")

01:12'54" (+16'36")

40 km

(04:07'57")

00:37'25" (+10'08")

Finish

(04:20:28)

日期: 2019-11-24 06:29 - 地點: 岡山 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'41" (+00'32")

986 / 986

05'32"

(11'09")

05'27" (+00'18")

1013 / 2000

05'20"

(16'29")

05'23" (+00'14")

988 / 2988

05'31"

(22'00")

05'26" (+00'17")

1012 / 4001

05'12"

(27'12")

05'12" (+00'03")

996 / 4998

展開計圈分析

彰化

欣慕

30馬紀念獎座

留言

很高興完成第42馬，雖沒有很大進步，但至少是健康完賽喔！

賽前宣言: 跑者廣場的賽事喔

賽後評分: 海邊跑步有其特色
給 4 星

11月累積里程 : 175.38 km

Mizumo waverider 累積 : 2172.3 km

Android - asus ASUS_Z01RD 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 👓 梨和其他 24 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Liu 欣慕哥：恭喜納入42馬嘍，太厲害了!
跑很快捏、恭喜玩賽喔:-O 🐾🐾🐮🐮🎉🎉🎈🎈

2019-11-26 16:44 ·

2 個人推

👓 梨馬中之馬耶~ 欣慕大恭喜恭喜~ 🎉🎉

2019-11-29 11:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'26"	00:22'00"
5	05'17"	00:27'17"
6	07'26"	00:34'43"
7	05'09"	00:39'52"
8	05'23"	00:45'15"
9	05'33"	00:50'48"
10	05'30"	00:56'18"
11	05'28"	01:01'46"
12	06'03"	01:07'49"
13	05'26"	01:13'15"
14	05'26"	01:18'41"
15	06'00"	01:24'41"
16	05'26"	01:30'07"
17	05'28"	01:35'35"
18	05'58"	01:41'33"
19	05'35"	01:47'08"
20	05'49"	01:52'57"
21	06'39"	01:59'36"
22	05'45"	02:05'21"
23	05'51"	02:11'12"
24	05'53"	02:17'05"
25	05'56"	02:23'01"
26	06'58"	02:29'59"
27	05'53"	02:35'52"
28	07'03"	02:42'55"
29	05'58"	02:48'53"
30	06'10"	02:55'03"
31	07'29"	03:02'32"
32	05'57"	03:08'29"
33	06'26"	03:14'55"
34	08'19"	03:23'14"
35	07'18"	03:30'32"
36	07'29"	03:38'01"
37	06'48"	03:44'49"
38	07'42"	03:52'31"
39	07'01"	03:59'32"
40	08'25"	04:07'57"
41	06'33"	04:14'30"
42.0	08'03"	04:22'25"