愛猫晴 2019/12/28 訓練日誌

愛猫晴新竹
ID 228834

173 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:25:08

半馬 : 01:38:01

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11554.8 km |

455.1 km
2024 年 :

380.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	153.1	0.0
Nov	50.5	0.0
Oct	32.0	0.0
Sep	41.7	0.0
Aug	7.8	0.0
Jul	17.0	0.0

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2021/04/13 恭喜愛猫晴獲得 1050 留言數
2021/04/05 恭喜愛猫晴獲得 34000 推
2020/10/24 愛猫晴完成了第 10 半馬! - MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力
2020/10/03 愛猫晴完成了第 40 馬! - 2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）
2020/09/17 恭喜愛猫晴獲得 33500 推
2020/02/14 恭喜愛猫晴獲得 33000 推
2019/12/28 賀！愛猫晴破PB - 全馬 | 03:25:08
2019/12/22 賀！愛猫晴破PB - 半馬 | 01:38:01
2019/12/15 賀！愛猫晴破PB - 全馬 | 03:39:50
2019/12/13 恭喜愛猫晴獲得 32500 推

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愛猫晴

恭喜破PB

全馬 | 03:25:08 | 04:51/km | 第36馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:25:08
總名次	1111 / 64
分組名次	204 / 17
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'08")

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'06" (+00'05")

15 km

(01:09'16")

00:23'01"

00:46'51" (+00'36")

20 km

(01:33'06")

00:23'50" (+00'49")

25 km

(01:57'19")

00:24'13" (+01'12")

00:48'39" (+02'24")

30 km

(02:21'45")

00:24'26" (+01'25")

35 km

(02:46'56")

00:25'11" (+02'10")

00:51'18" (+05'03")

40 km

(03:13'03")

00:26'07" (+03'06")

Finish

(03:25:08)

日期: 2019-12-28 05:59 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2006 Cal - 總步數: 38748 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30"

1001 / 1001

180 / 122

04'41"

(09'12")

04'41" (+00'11")

1000 / 2001

181 / 117

04'42"

(13'54")

04'41" (+00'11")

1000 / 3001

183 / 116

04'41"

(18'35")

04'40" (+00'10")

1002 / 4004

183 / 116

04'42"

(23'17")

04'41" (+00'11")

1001 / 5005

181 / 117

展開計圈分析

04'38"

(27'55")

04'37" (+00'07")

1001 / 6006

184 / 117

04'41"

(32'36")

04'40" (+00'10")

1002 / 7009

186 / 114

04'41"

(37'17")

04'40" (+00'10")

1002 / 8011

184 / 115

04'39"

(41'56")

04'38" (+00'08")

1002 / 9014

187 / 115

04'39"

(46'35")

04'38" (+00'08")

1002 / 10017

184 / 116

04'41"

(51'16")

04'39" (+00'09")

1003 / 11021

188 / 113

04'39"

(55'55")

04'38" (+00'08")

1001 / 12022

187 / 114

04'40"

(01:00'35")

04'39" (+00'09")

1002 / 13025

187 / 114

04'36"

(01:05'11")

04'35" (+00'05")

1001 / 14026

189 / 114

04'39"

(01:09'50")

04'38" (+00'08")

1002 / 15029

188 / 114

04'41"

(01:14'31")

04'40" (+00'10")

1001 / 16030

188 / 113

04'50"

(01:19'21")

04'49" (+00'19")

1000 / 17031

189 / 109

04'51"

(01:24'12")

04'50" (+00'20")

1001 / 18032

187 / 110

04'49"

(01:29'01")

04'47" (+00'17")

1004 / 19037

188 / 110

04'49"

(01:33'50")

04'48" (+00'18")

1002 / 20039

188 / 110

04'54"

(01:38'44")

04'53" (+00'23")

1001 / 21041

189 / 107

04'50"

(01:43'34")

04'49" (+00'19")

1002 / 22043

187 / 110

04'49"

(01:48'23")

04'48" (+00'18")

1002 / 23045

189 / 109

04'57"

(01:53'20")

04'56" (+00'26")

1000 / 24046

188 / 107

04'55"

(01:58'15")

04'54" (+00'24")

1002 / 25048

189 / 107

04'53"

(02:03'08")

04'52" (+00'22")

1000 / 26049

188 / 108

05'00"

(02:08'08")

04'59" (+00'29")

1001 / 27051

190 / 105

05'01"

(02:13'09")

05'00" (+00'30")

1003 / 28054

190 / 104

04'49"

(02:17'58")

04'48" (+00'18")

1002 / 29057

193 / 107

04'53"

(02:22'51")

04'52" (+00'22")

1002 / 30059

192 / 106

05'05"

(02:27'56")

05'04" (+00'34")

1000 / 31060

192 / 102

05'02"

(02:32'58")

05'01" (+00'31")

1002 / 32062

190 / 104

05'00"

(02:37'58")

04'59" (+00'29")

1001 / 33064

193 / 103

05'09"

(02:43'07")

05'08" (+00'38")

1002 / 34066

193 / 100

05'07"

(02:48'14")

05'06" (+00'36")

1000 / 35067

193 / 100

05'22"

(02:53'36")

05'21" (+00'51")

1001 / 36068

193 / 96

05'06"

(02:58'42")

05'05" (+00'35")

1000 / 37069

194 / 101

05'11"

(03:03'53")

05'10" (+00'40")

1001 / 38071

189 / 101

05'22"

(03:09'15")

05'21" (+00'51")

1002 / 39073

191 / 97

05'17"

(03:14'32")

05'16" (+00'46")

1002 / 40076

191 / 99

05'27"

(03:19'59")

05'26" (+00'56")

1000 / 41076

191 / 96

05'11"

(03:25'10")

05'14" (+00'44")

990 / 42066

187 / 101

新竹

愛猫晴

留言

新竹

愛猫晴

留言

謝謝10809楊大哥，440帶著跑16K。
踩到您二次不好意思。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝所有的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.45 km

NIKE WNMS ZOOM FLY 3 AT8241600 累積 : 491.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 陳美伶和其他 14 人說推

留言

觀看另 10 則留言

tseng jung 速度越來越快了！
而且已用4分多的速度在跑！

2019-12-29 11:34 ·

1 個人推

愛猫晴榮哥一起加油

2019-12-29 19:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'43"	00:13'51"
4	04'37"	00:18'28"
5	04'41"	00:23'09"
6	04'36"	00:27'45"
7	04'39"	00:32'24"
8	04'36"	00:37'00"
9	04'39"	00:41'39"
10	04'36"	00:46'15"
11	04'38"	00:50'53"
12	04'35"	00:55'28"
13	04'37"	01:00'05"
14	04'36"	01:04'41"
15	04'35"	01:09'16"
16	04'41"	01:13'57"
17	04'45"	01:18'42"
18	04'49"	01:23'31"
19	04'48"	01:28'19"
20	04'47"	01:33'06"
21	04'52"	01:37'58"
22	04'46"	01:42'44"
23	04'46"	01:47'30"
24	04'55"	01:52'25"
25	04'54"	01:57'19"
26	04'51"	02:02'10"
27	05'01"	02:07'11"
28	05'00"	02:12'11"
29	04'46"	02:16'57"
30	04'48"	02:21'45"
31	05'05"	02:26'50"
32	04'54"	02:31'44"
33	05'02"	02:36'46"
34	05'00"	02:41'46"
35	05'10"	02:46'56"
36	05'17"	02:52'13"
37	05'12"	02:57'25"
38	05'02"	03:02'27"
39	05'17"	03:07'44"
40	05'19"	03:13'03"
41	05'18"	03:18'21"
42	05'19"	03:23'40"
42.1	21'46"	03:25'10"