愛猫晴 2020/08/23 訓練日誌

愛猫晴新竹
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愛猫晴

25.0 km | 03:17:45 | 07:54/km | 第8半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	03:17:45
總名次	265 / 495
分組名次	70 / 138
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:34'39" (+07'06")

15 km

(01:36'15")

00:34'03" (+06'30")

01:16'52" (+14'40")

20 km

(02:19'04")

00:42'49" (+15'16")

25 km

(03:16'47")

00:57'43" (+30'10")

00:00'00"

Finish

(03:17:45)

日期: 2020-08-23 05:30 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 22276 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35"

1002 / 1002

173 / 125

05'31"

(10'07")

05'30" (+00'55")

1001 / 2004

176 / 102

05'44"

(15'51")

05'43" (+01'08")

1000 / 3005

178 / 97

05'46"

(21'37")

05'45" (+01'10")

1002 / 4007

178 / 97

06'04"

(27'41")

06'03" (+01'28")

1001 / 5008

181 / 90

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

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新竹

愛猫晴

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝所有的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.84 km

NIKE ZOOM FLY 3 AT8240101 累積 : 141.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國和黃昭耀說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'27"	00:10'02"
3	05'45"	00:15'47"
4	05'44"	00:21'31"
5	06'02"	00:27'33"
6	05'59"	00:33'32"
7	06'11"	00:39'43"
8	09'06"	00:48'49"
9	06'27"	00:55'16"
10	06'56"	01:02'12"
11	05'41"	01:07'53"
12	07'04"	01:14'57"
13	08'38"	01:23'35"
14	05'31"	01:29'06"
15	07'09"	01:36'15"
16	08'05"	01:44'20"
17	07'42"	01:52'02"
18	08'08"	02:00'10"
19	09'54"	02:10'04"
20	09'00"	02:19'04"
21	10'08"	02:29'12"
22	10'52"	02:40'04"
23	09'57"	02:50'01"
24	16'34"	03:06'35"
25	10'12"	03:16'47"
25.0	-237'-29"	03:17'44"