拳 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 02:06:14 | 05:58/km | 第23半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:06:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'42")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'06" (+00'35")

15 km

(01:29'42")

00:31'23" (+02'52")

00:59'54" (+01'35")

20 km

(01:58'13")

00:28'31"

Finish

(02:06:14)

日期: 2020-04-11 04:59 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 23990 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'29")

1001 / 1001

180 / 92

05'34"

(11'35")

05'34" (+00'03")

1000 / 2001

192 / 93

05'51"

(17'26")

05'50" (+00'19")

1000 / 3001

189 / 90

06'05"

(23'31")

06'04" (+00'33")

1001 / 4003

190 / 86

06'00"

(29'31")

05'59" (+00'28")

1001 / 5005

191 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 順順跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.60 km

迪卡儂 RACE 累積 : 1279.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃安展, 許文亮和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'33"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	06'03"	00:23'17"
5	05'56"	00:29'13"
6	05'49"	00:35'02"
7	05'38"	00:40'40"
8	05'47"	00:46'27"
9	06'10"	00:52'37"
10	05'42"	00:58'19"
11	05'54"	01:04'13"
12	05'56"	01:10'09"
13	07'31"	01:17'40"
14	05'55"	01:23'35"
15	06'07"	01:29'42"
16	05'42"	01:35'24"
17	05'33"	01:40'57"
18	05'33"	01:46'30"
19	05'59"	01:52'29"
20	05'44"	01:58'13"
21	05'28"	02:03'41"
21.1	24'00"	02:06'14"