拳 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 02:09:51 | 06:09/km | 第41半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'28")

01:03'12" (+02'37")

10 km

(01:03'12")

00:32'12" (+02'40")

15 km

(01:34'15")

00:31'03" (+01'31")

01:00'35"

20 km

(02:03'47")

00:29'32"

Finish

(02:09:51)

日期: 2022-03-12 17:48 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'43")

06'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'44")

06'01" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'39")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'59")

06'19" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.67 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 1004.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tien yu , Karen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'02"	00:18'45"
4	05'55"	00:24'40"
5	06'20"	00:31'00"
6	06'34"	00:37'34"
7	06'10"	00:43'44"
8	06'24"	00:50'08"
9	06'33"	00:56'41"
10	06'31"	01:03'12"
11	06'22"	01:09'34"
12	06'08"	01:15'42"
13	06'06"	01:21'48"
14	06'38"	01:28'26"
15	05'49"	01:34'15"
16	05'58"	01:40'13"
17	05'42"	01:45'55"
18	05'44"	01:51'39"
19	05'54"	01:57'33"
20	06'14"	02:03'47"
21	05'31"	02:09'18"
21.1	05'09"	02:09'52"

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