王啟峰 2013/03/03 訓練日誌

王啟峰宜蘭
ID 8502

9 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno wave prodigy3
已使用了 23 天
共跑了 54.5 km
我要評分

Columbia ym8135
已使用了 1 年 4 個月 15 天
共跑了 102.1 km
我要評分

mizuno wave rider 25
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 1648.4 km
我要評分

Merrell Agility Peak 4
已使用了 3 年 1 個月 13 天
共跑了 280.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:04:20

全馬 : 04:47:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7153.2 km |

156.4 km
2024 年 :

726.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	125.5	0.0
Nov	76.6	0.0
Oct	38.0	0.0
Sep	40.0	0.0
Aug	69.7	0.0
Jul	46.0	0.0

朋友 (6)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (39)

2016/05/07 恭喜王啟峰累積跑步總里程達到 3500 km
2016/04/26 恭喜王啟峰獲得 1000 推
2015/06/14 恭喜王啟峰累積跑步總里程達到 3000 km
2015/05/16 王啟峰完成了第 10 馬! - 2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑
2015/05/16 恭喜王啟峰跑出最遠距離 44.0 km
2015/01/29 恭喜王啟峰累積跑步總里程達到 2500 km
2014/10/10 賀！王啟峰破PB - 23.0 km | 02:04:20

more...

< 上一篇

下一篇 >

王啟峰

恭喜破PB

全馬 | 04:47:25 | 06:48/km | 第2馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	04:47:25
總名次	1829 / -
分組名次	245 / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'06")

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:32'06" (+00'33")

15 km

(01:36'18")

00:31'33"

01:05'34" (+00'49")

20 km

(02:10'19")

00:34'01" (+02'28")

25 km

(02:44'18")

00:33'59" (+02'26")

01:07'29" (+02'44")

30 km

(03:17'48")

00:33'30" (+01'57")

35 km

(03:54'02")

00:36'14" (+04'41")

01:12'17" (+07'32")

40 km

(04:30'05")

00:36'03" (+04'30")

Finish

(04:47:25)

日期: 2013-03-03 06:31 - 總爬升: 226 m - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 強風 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

宜蘭

王啟峰

留言

第二馬
這次從25km之後因為被佳恩哥海放
所以就一個人慢慢跑
其實本來很懷疑自己能不能跑進5小時內
不過我的意志力一直告訴我
不要停就有可能
一直到35KM時拿起手機看
速度還保持在6分36秒左右
我就想說保5有望了
然後野心更大的想跑進4小時半
不過一下次就放棄了XDDDD

另外跟一個大嬸一路從30km開始纏鬥
這種糾葛根本只有在藍色蜘蛛網才會出現的橋段
前面還互有領先
而且正當我覺得已經擺脫她時
她馬上加速輾過我
最後在隧道口被她擺脫
再也看不到她的車尾燈

這次馬拉松完全達到自己的目標
訓練終於產生成果
感謝老天今天有了一個跑馬的好天氣

賽前宣言: 希望不要下雨

賽後評分: 後面的幾乎只剩水跟運動飲料要不是自己有帶power gel 我真的會餓死
給 3 星

3月累積里程 : 102.96 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 878.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

tophetyang, 王頌愷 (JJ) 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	03'18"	00:14'01"
3	06'14"	00:20'15"
4	06'00"	00:26'15"
5	06'24"	00:32'39"
6	07'08"	00:39'47"
7	06'30"	00:46'17"
8	06'36"	00:52'53"
9	05'56"	00:58'49"
10	05'56"	01:04'45"
11	06'40"	01:11'25"
12	05'55"	01:17'20"
13	06'45"	01:24'05"
14	06'07"	01:30'12"
15	06'06"	01:36'18"
16	07'16"	01:43'34"
17	06'08"	01:49'42"
18	06'12"	01:55'54"
19	06'00"	02:01'54"
20	08'25"	02:10'19"
21	07'39"	02:17'58"
22	06'07"	02:24'05"
23	06'45"	02:30'50"
24	06'48"	02:37'38"
25	06'40"	02:44'18"
26	07'30"	02:51'48"
27	06'33"	02:58'21"
28	06'37"	03:04'58"
29	06'18"	03:11'16"
30	06'32"	03:17'48"
31	07'19"	03:25'07"
32	07'29"	03:32'36"
33	07'12"	03:39'48"
34	06'57"	03:46'45"
35	07'17"	03:54'02"
36	07'03"	04:01'05"
37	07'11"	04:08'16"
38	07'11"	04:15'27"
39	06'59"	04:22'26"
40	07'39"	04:30'05"
41	15'59"	04:46'04"
42	00'02"	04:46'06"
42.4	07'53"	04:49'15"