恭喜破PB 23.0 km | 02:04:20 | 05:24/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2014-10-10 |
成績 | 02:04:20 |
總名次 | 831 / 2966 |
分組名次 | 777 / 2399 |
平均速度 | 05:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'11" (+02'18") | 01:04'46" (+04'52") |
| 00:33'35" (+04'42") |
| 00:31'01" (+02'08") | 00:59'54" |
| 00:28'53" |
|
日期: 2014-10-10 06:31 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 狂風 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
說好的23K
縮水的太厲害
而且沿途水站都快沒水了
好險天氣不熱
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
93.07 km MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 :
691.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 05'47" | 00:12'52" |
3 | 06'06" | 00:18'58" |
4 | 06'01" | 00:24'59" |
5 | 06'12" | 00:31'11" |
6 | 08'07" | 00:39'18" |
7 | 06'00" | 00:45'18" |
8 | 06'11" | 00:51'29" |
9 | 06'14" | 00:57'43" |
10 | 07'03" | 01:04'46" |
11 | 05'40" | 01:10'26" |
12 | 06'01" | 01:16'27" |
13 | 06'19" | 01:22'46" |
14 | 06'36" | 01:29'22" |
15 | 06'25" | 01:35'47" |
16 | 06'31" | 01:42'18" |
17 | 07'00" | 01:49'18" |
18 | 06'22" | 01:55'40" |
19 | 06'11" | 02:01'51" |
19.4 | 06'30" | 02:04'40" |