Archong 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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12.3 km | 03:57:48 | 19:19/km

日期: 2021-11-14 07:13 - 總爬升: 1258 m - 地點: 水社大山 - 平均心率: 94 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 20'15" / 20'37" / 14'27" / 30'59" / 23'48" / 21'26" / 20'04" / 20'15" / 20'51" / 13'34" / 14'07" / 12'59" / 14'29" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.78 km

GPX 上傳 | 2 years ago

阿sam 和 Jin cheng (高雄都會長跑) 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'15"	00:20'15"
2	20'37"	00:40'52"
3	14'27"	00:55'19"
4	30'59"	01:26'18"
5	23'48"	01:50'06"
6	21'26"	02:11'32"
7	20'04"	02:31'36"
8	20'15"	02:51'51"
9	20'51"	03:12'42"
10	13'34"	03:26'16"
11	14'07"	03:40'23"
12	12'59"	03:53'22"
12.3	14'27"	03:57'48"

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成績 : 01:07:05

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