環狀 6 個循環，做到噴汗~

1) 伏地挺身 10 下
2) 開合跳 20 下
3) 棒式 30 秒
4) Plank rotation 20下
動作示範: https://www.youtube.com/watch?v=M_CVcdayiqQ
5) V-sit 30 秒動作示範: https://www.youtube.com/watch?v=I_1KGrBx2T4
6) Reverse lugne 左右各 10 下動作示範: https://www.youtube.com/watch?v=sBCbU02uZy0
7) Spiderman plank 20 下
動作示範: https://www.youtube.com/watch?v=HVyHcalg61g
8) 深蹲 20 下
9) 背部小飛俠 20 下