Abnerae Liu 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 01:04:17 | 06:25/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	01:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2024-05-04 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'38")

05'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'41")

06'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'20"

(25'01")

07'20" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'18")

06'17" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ELLE RUN-10K! GO!

賽後評分: 賽道狹小，人多，原本附近的停車場被擋起來無法進入，繞了很久才停好車。已錯過第一梯次起跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.12 km

Adidas pro2 黃綠色累積 : 76.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

CHARLEY🌴 和高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'51"	00:11'38"
3	06'03"	00:17'41"
4	07'20"	00:25'01"
5	06'18"	00:31'19"
6	06'20"	00:37'39"
7	06'14"	00:43'53"
8	05'44"	00:49'37"
9	06'34"	00:56'11"
10	07'48"	01:03'59"
10.1	00'12"	01:04'00"

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