簡多多 2016/08/03 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 3 個月 29 天
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 8 個月 21 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22945.4 km |

609.9 km
2024 年 :

4739.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	632.9	0.0
Nov	769.5	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0

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簡多多

2.9 km | 01:12:20 | 24:55/km

日期: 2016-08-03 18:11 - 總爬升: 153 m - 地點: 冷水坑到七星公圉到夢幻湖一Ｏ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 4383 - 平均步頻: 60 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

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簡多多

簡多多和薛武忠說推

留言

今天下班登山、野餐、泡湯。不跑步～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, Roy Hsieh 和其他 180 人說推

留言

觀看另 1 則留言

金發黃晚安愉快

2016-08-03 22:18 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）多多哥晚安！週三運動愉快！

2016-08-03 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'16"	00:23'16"
2	32'35"	00:55'51"
2.9	18'17"	01:12'20"

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