陳阿誠 2016/10/15 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

半馬 | 01:41:04 | 04:47/km | 第5半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

陳阿誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'36" (+00'47")

15 km

(01:10'15")

00:23'50" (+01'01")

00:48'14" (+01'49")

20 km

(01:34'39")

00:24'24" (+01'35")

Finish

(01:41:04)

日期: 2016-10-15 06:00 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 18768 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

185 / 116

04'29"

(09'07")

04'26"

1008 / 2009

188 / 119

04'33"

(13'40")

04'32" (+00'06")

1000 / 3010

188 / 116

04'35"

(18'15")

04'32" (+00'06")

1008 / 4018

186 / 117

04'34"

(22'49")

04'33" (+00'07")

1001 / 5019

186 / 117

展開計圈分析

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陳阿誠

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陳阿誠

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陳阿誠

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特地來台南跑半馬，不太像我的風格，不過最近覺得這種距離也不錯，偶爾比一下，看會不會拉高我的均速。
這場免報名費，跑完就退保證金，還多發一百塊餐費，真是划算。補給也不馬虎，我真的有喝到冰涼的舒跑，只是4字頭的風景太匆促，香蕉餅乾像跑馬燈一樣晃過去，只能嘆息了。
後段過漁光橋太陡，太陽也出來了，明顯掉速，可惜守不住目標100分，要不要冬天再來報一場半馬呢？

賽前宣言: 便宜的加減跑

10月累積里程 : 441.93 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1096.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 笑和其他 28 人說推

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觀看另 3 則留言

黃叡翔恭喜完賽

2016-10-15 11:57 ·

COLIN CHEN 恭賀完賽

2016-10-19 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'33"	00:13'40"
4	04'32"	00:18'12"
5	04'37"	00:22'49"
6	04'49"	00:27'38"
7	04'43"	00:32'21"
8	04'47"	00:37'08"
9	04'40"	00:41'48"
10	04'37"	00:46'25"
11	04'42"	00:51'07"
12	04'57"	00:56'04"
13	04'42"	01:00'46"
14	04'40"	01:05'26"
15	04'49"	01:10'15"
16	04'54"	01:15'09"
17	04'54"	01:20'03"
18	04'51"	01:24'54"
19	04'53"	01:29'47"
20	04'52"	01:34'39"
21	04'30"	01:39'09"
21.4	04'42"	01:41'04"