John Chen 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台北市
ID 362162

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最佳成績:

全馬 : 03:44:16

半馬 : 01:42:09

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19511.0 km |

1898.3 km
2024 年 :

1411.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	93.3	0.0
Nov	77.4	0.0
Oct	104.9	0.0
Sep	109.2	0.0
Aug	168.6	0.0
Jul	131.4	0.0

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10.2 km | 01:07:44 | 06:40/km

日期: 2019-05-12 06:36 - 平均心率: 133 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 12'12" / 06'25" / 06'17" / 06'09" / 05'56" / 05'53" / 05'45" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

12'11" (+06'39")

1000 / 1000

2

06'24"

(18'36")

06'24" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'17"

(24'54")

06'17" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'08"

(31'02")

06'08" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'56"

(36'59")

05'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

·

喔嗨優，早安丫‥‥(^o^)

睡的有點晚‥‥🙈🙈🙈
就被紅紅的太陽鹽烤退乳酸了‥‥😂😂😂

天下偉大的媽媽們‥‥
『母親節快樂喔…😍😍😍』

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 410.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, David 和其他 60 人說推

·

觀看另 32 則留言

𣛧森林木照理說昨天跑這樣應該沒乳酸啊，今天應該只是腳癢而已吧

2019-05-12 22:12 ·

2 個人推

楊福仁 John 晚安，晨跑愉快！

2019-05-12 22:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	06'25"	00:18'37"
3	06'17"	00:24'54"
4	06'09"	00:31'03"
5	05'56"	00:36'59"
6	05'53"	00:42'52"
7	05'45"	00:48'37"
8	05'42"	00:54'19"
9	05'33"	00:59'52"
10	05'36"	01:05'28"
10.2	14'11"	01:07'43"

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