John Chen 2019/01/13 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

全馬 | 03:48:38 | 05:25/km | 第2馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'43")

00:52'33" (+01'28")

10 km

(00:52'33")

00:25'27" (+00'04")

15 km

(01:17'56")

00:25'23"

00:51'05"

20 km

(01:43'38")

00:25'42" (+00'19")

25 km

(02:10'06")

00:26'28" (+01'05")

00:53'26" (+02'21")

30 km

(02:37'04")

00:26'58" (+01'35")

35 km

(03:05'16")

00:28'12" (+02'49")

00:57'50" (+06'45")

40 km

(03:34'54")

00:29'38" (+04'15")

Finish

(03:48:38)

日期: 2019-01-13 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'00")

1000 / 1000

05'32"

(11'32")

05'32" (+00'32")

1000 / 2000

05'18"

(16'50")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(21'59")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

05'06"

(27'06")

05'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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John Chen

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台北市

John Chen

留言

前年晚安台北跑完隔幾天受傷，
結果休息後帶傷跑渣打半馬…
今年跑渣打全馬一樣帶傷上場……
還好保住破4……
這是叫我明年不要玩渣打馬吧…

跑完台北馬和渣打馬兩場全馬…
感覺這不是我可以玩的……
累死人了……

賽後評分: 累死人的全馬…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小婷和其他 92 人說推

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觀看另 97 則留言

元翔（潔衣坊）晚安加油期待復出

2019-01-20 19:39 ·

1 個人推

郭耀宗晚安

2019-01-20 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'18"	00:16'50"
4	05'10"	00:22'00"
5	05'06"	00:27'06"
6	05'10"	00:32'16"
7	05'09"	00:37'25"
8	05'01"	00:42'26"
9	05'02"	00:47'28"
10	05'05"	00:52'33"
11	05'02"	00:57'35"
12	05'03"	01:02'38"
13	05'06"	01:07'44"
14	05'06"	01:12'50"
15	05'06"	01:17'56"
16	05'08"	01:23'04"
17	05'08"	01:28'12"
18	05'12"	01:33'24"
19	05'07"	01:38'31"
20	05'07"	01:43'38"
21	05'40"	01:49'18"
22	05'12"	01:54'30"
23	05'21"	01:59'51"
24	05'11"	02:05'02"
25	05'04"	02:10'06"
26	05'13"	02:15'19"
27	05'22"	02:20'41"
28	05'26"	02:26'07"
29	05'31"	02:31'38"
30	05'26"	02:37'04"
31	05'28"	02:42'32"
32	05'41"	02:48'13"
33	05'40"	02:53'53"
34	05'41"	02:59'34"
35	05'42"	03:05'16"
36	05'40"	03:10'56"
37	07'11"	03:18'07"
38	05'34"	03:23'41"
39	05'33"	03:29'14"
40	05'40"	03:34'54"
41	05'33"	03:40'27"
42	05'22"	03:45'49"
42.3	05'10"	03:47'34"