|  全馬 | 04:15:44 | 06:03/km | 第3馬| 官方成績 | | 日期 | 2020-01-19 | | 成績 | 04:15:44 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 06:03/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'34" (+01'33") | 00:53'35" (+01'10") | | 00:26'01" | | 00:26'15" (+00'14") | 00:52'25" | | 00:26'10" (+00'09") | | 00:26'45" (+00'44") | 00:57'43" (+05'18") | | 00:30'58" (+04'57") | | 00:36'01" (+10'00") | 01:15'18" (+22'53") | | 00:39'17" (+13'16") | |
日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 06'21" (+01'13") | 1000 / 1000 | | 2 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 4000 | | 5 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 8000 | | 9 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 9000 | | 10 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 10000 | | 11 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'21" (+00'13") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 15000 | | 16 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'29" (+00'21") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'08" | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'39" (+00'31") | 1000 / 27000 | | 28 | | 06'23" (+01'15") | 1000 / 28000 | | 29 | | 06'03" (+00'55") | 1000 / 29000 | | 30 | | 07'19" (+02'11") | 1000 / 30000 | | 31 | | 06'25" (+01'17") | 1000 / 31000 | | 32 | | 06'55" (+01'47") | 1000 / 32000 | | 33 | | 07'01" (+01'53") | 1000 / 33000 | | 34 | | 06'44" (+01'36") | 1000 / 34000 | | 35 | | 08'56" (+03'48") | 1000 / 35000 | | 36 | | 07'55" (+02'47") | 1000 / 36000 | | 37 | | 08'39" (+03'31") | 1000 / 37000 | | 38 | | 07'42" (+02'34") | 1000 / 38000 | | 39 | | 07'58" (+02'50") | 1000 / 39000 | | 40 | | 07'03" (+01'55") | 1000 / 40000 | | 41 | | 06'47" (+01'39") | 1000 / 41000 | | 42 | | 06'21" (+01'13") | 1000 / 42000 | | 43 | | 05'47" (+00'39") | 623 / 42623 |
 台北市John Chen 
【抱著感冒跑全馬……，這是可以放鬆的理由吧……🤣🤣🤣】
自從去年8月受傷之後，
就只希望可以練跑就好…
不期望自己能跑太快…
擔心病症再出來找麻煩…
但這次的抱病爆掉跑完全馬，
或許可以給自己更多的理由……
就是練不夠，不是不能練啦……😁😁😁
…………………………………
真的天有不測風雲…
就在週五晚上突然感覺喉嚨不適……
週六趕緊去給醫生看一下……
真的中獎感冒了……😅😅😅
還好比賽當天感覺還可以…
就是沒信心,不知道能不能跑完吧……⁈
非常謝謝賽前訊息給我打氣的你們……
我盡力了……就跑爆了捏……🤣🤣
(練不夠啦……😁😁)
………………………………
賽道上的驚喜……
在比賽前終於見到了小汪和Jenny這對可愛夫妻檔……🤗🤗
平常都在MW上打屁……
第一次見到了本尊喔………
(雖然我一直活耀在MW上到處串門子，但真的是第一次見面喔……哈哈)
30k折返附近遇到LuLu…
打個招呼她就呼嘯而去了…🏃🏃🏃
最後的3k,
當我在悠閒散步回終點時…
看到了嬌小玲瓏身影……
心裡在猜應該是人渝吧…
(我也沒遇過她丫)
跑上前去打招呼……🙋🙋🙋
她猜了半天………
你是哪個喜歡搶頭香的……
對丫、對丫………哈哈哈……(≧▽≦)
問我怎么會在這裡……
就爆掉慢慢走捏……
才有機會遇得到丫…(^。^)(^。^)
但她說不能停下來用走的……
就這樣被她擰著跑回終點去……
😳😳😳😳😳
………………………………
整體來說前半段都很OK的…(^。^)
但過25k就跑不動了……(｡>﹏<｡)
回來看了心律都165以上了………
所以爆的好正常丫………(≧∇≦)b
賽後評分: 有夠累的 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 260.37 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'20" | 00:06'20" | | 2 | 05'34" | 00:11'54" | | 3 | 05'13" | 00:17'07" | | 4 | 05'14" | 00:22'21" | | 5 | 05'13" | 00:27'34" | | 6 | 05'20" | 00:32'54" | | 7 | 05'10" | 00:38'04" | | 8 | 05'11" | 00:43'15" | | 9 | 05'09" | 00:48'24" | | 10 | 05'11" | 00:53'35" | | 11 | 05'09" | 00:58'44" | | 12 | 05'15" | 01:03'59" | | 13 | 05'16" | 01:09'15" | | 14 | 05'21" | 01:14'36" | | 15 | 05'14" | 01:19'50" | | 16 | 05'15" | 01:25'05" | | 17 | 05'12" | 01:30'17" | | 18 | 05'16" | 01:35'33" | | 19 | 05'14" | 01:40'47" | | 20 | 05'13" | 01:46'00" | | 21 | 05'29" | 01:51'29" | | 22 | 05'08" | 01:56'37" | | 23 | 05'26" | 02:02'03" | | 24 | 05'20" | 02:07'23" | | 25 | 05'22" | 02:12'45" | | 26 | 05'34" | 02:18'19" | | 27 | 05'39" | 02:23'58" | | 28 | 06'23" | 02:30'21" | | 29 | 06'03" | 02:36'24" | | 30 | 07'19" | 02:43'43" | | 31 | 06'25" | 02:50'08" | | 32 | 06'55" | 02:57'03" | | 33 | 07'01" | 03:04'04" | | 34 | 06'44" | 03:10'48" | | 35 | 08'56" | 03:19'44" | | 36 | 07'55" | 03:27'39" | | 37 | 08'39" | 03:36'18" | | 38 | 07'42" | 03:44'00" | | 39 | 07'58" | 03:51'58" | | 40 | 07'03" | 03:59'01" | | 41 | 06'47" | 04:05'48" | | 42 | 06'21" | 04:12'09" | | 42.6 | 05'49" | 04:15'47" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
留言 
19511.0 km | 
1898.3 km
展開計圈分析
