Ben Pan 2024/03/17 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

132 位追隨者

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Ben Pan

全馬 | 03:38:56 | 05:11/km | 第19馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'08")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:23'34"

15 km

(01:12'19")

00:24'03" (+00'29")

00:48'18" (+00'02")

20 km

(01:36'34")

00:24'15" (+00'41")

25 km

(02:00'58")

00:24'24" (+00'50")

00:50'33" (+02'17")

30 km

(02:27'07")

00:26'09" (+02'35")

35 km

(02:57'45")

00:30'38" (+07'04")

00:58'57" (+10'41")

40 km

(03:26'04")

00:28'19" (+04'45")

Finish

(03:38:56)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 金山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2458 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'12")

1000 / 1000

04'54"

(10'38")

04'54" (+00'22")

1000 / 2000

04'45"

(15'23")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

04'46"

(20'10")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

04'32"

(24'42")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Pan

留言

賽後評分: 🫡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.00 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 276.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Michael Pan, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜Ben高速完賽🤗👍利害了

2024-03-18 15:01 ·

Michael Pan Congrats

2024-03-19 21:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	02'33"	00:10'38"
3	04'46"	00:15'24"
4	04'46"	00:20'10"
5	04'32"	00:24'42"
6	04'34"	00:29'16"
7	04'44"	00:34'00"
8	04'41"	00:38'41"
9	04'42"	00:43'23"
10	04'53"	00:48'16"
11	04'52"	00:53'08"
12	04'48"	00:57'56"
13	04'48"	01:02'44"
14	04'46"	01:07'30"
15	04'49"	01:12'19"
16	04'50"	01:17'09"
17	04'52"	01:22'01"
18	04'55"	01:26'56"
19	04'50"	01:31'46"
20	04'48"	01:36'34"
21	04'51"	01:41'25"
22	04'48"	01:46'13"
23	04'54"	01:51'07"
24	04'56"	01:56'03"
25	04'55"	02:00'58"
26	04'52"	02:05'50"
27	04'55"	02:10'45"
28	04'49"	02:15'34"
29	05'47"	02:21'21"
30	05'46"	02:27'07"
31	05'31"	02:32'38"
32	05'36"	02:38'14"
33	05'27"	02:43'41"
34	07'44"	02:51'25"
35	06'20"	02:57'45"
36	05'29"	03:03'14"
37	06'42"	03:09'56"
38	05'22"	03:15'18"
39	05'35"	03:20'53"
40	05'11"	03:26'04"
41	05'08"	03:31'12"
42	05'57"	03:37'09"
42.6	03'07"	03:38'56"