Arthur 2019/01/27 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

46 位追隨者

單車 (1)

ARGON18
已使用了 11 年 11 個月 24 天
共騎了 14089.1 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:50:13

半馬 : 01:55:20

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 18

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 46

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 94

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25772.5 km |

15297.4 km
2024 年 :

3105.4 km |

419.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	260.6	0.0
Nov	308.1	116.3
Oct	201.8	0.0
Sep	264.3	129.3
Aug	310.5	0.0
Jul	267.4	0.0

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Arthur

全馬 | 04:13:03 | 05:59/km | 第23馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:13:03
總名次	264 / 1196
分組名次	70 / 348
平均速度	05:59/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'32")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'01"

15 km

(01:26'39")

00:31'05" (+04'04")

01:01'21" (+05'47")

20 km

(01:56'55")

00:30'16" (+03'15")

25 km

(02:25'58")

00:29'03" (+02'02")

00:59'28" (+03'54")

30 km

(02:56'23")

00:30'25" (+03'24")

35 km

(03:27'27")

00:31'04" (+04'03")

01:04'38" (+09'04")

40 km

(04:01'01")

00:33'34" (+06'33")

Finish

(04:13:03)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 714 m - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2856 Cal - 總步數: 49332 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'17" (+01'12")

1008 / 1008

188 / 84

06'31"

(12'52")

05'43" (+00'38")

1137 / 2146

194 / 89

05'08"

(18'00")

05'05"

1007 / 3153

196 / 99

05'21"

(23'21")

05'20" (+00'15")

1000 / 4154

200 / 93

05'19"

(28'40")

05'17" (+00'12")

1004 / 5158

200 / 94

展開計圈分析

05'12"

(33'52")

05'11" (+00'06")

1002 / 6161

201 / 95

05'21"

(39'13")

05'18" (+00'13")

1008 / 7169

201 / 93

05'34"

(44'47")

05'33" (+00'28")

1000 / 8170

195 / 92

05'29"

(50'16")

05'26" (+00'21")

1008 / 9178

199 / 92

05'25"

(55'41")

05'24" (+00'19")

1001 / 10180

197 / 93

06'09"

(01:01'50")

06'07" (+01'02")

1004 / 11184

195 / 83

07'05"

(01:08'55")

07'03" (+01'58")

1003 / 12187

189 / 74

06'30"

(01:15'25")

06'29" (+01'24")

1000 / 13188

174 / 88

05'44"

(01:21'09")

05'42" (+00'37")

1005 / 14193

198 / 88

05'40"

(01:26'49")

05'39" (+00'34")

1001 / 15195

199 / 88

06'08"

(01:32'57")

06'06" (+01'01")

1004 / 16199

192 / 85

05'42"

(01:38'39")

05'41" (+00'36")

1001 / 17201

196 / 89

06'23"

(01:45'02")

06'19" (+01'14")

1009 / 18210

191 / 82

06'37"

(01:51'39")

06'33" (+01'28")

1010 / 19220

184 / 82

05'29"

(01:57'08")

05'26" (+00'21")

1006 / 20227

199 / 92

05'35"

(02:02'43")

05'32" (+00'27")

1007 / 21235

197 / 91

06'07"

(02:08'50")

06'06" (+01'01")

1000 / 22235

195 / 83

05'07"

(02:13'57")

05'06" (+00'01")

1001 / 23236

204 / 95

06'00"

(02:19'57")

05'57" (+00'52")

1007 / 24244

194 / 86

06'14"

(02:26'11")

06'13" (+01'08")

1001 / 25245

196 / 81

06'33"

(02:32'44")

06'30" (+01'25")

1006 / 26252

192 / 79

05'54"

(02:38'38")

05'51" (+00'46")

1005 / 27258

199 / 85

06'08"

(02:44'46")

06'07" (+01'02")

1002 / 28260

195 / 83

06'17"

(02:51'03")

06'15" (+01'10")

1004 / 29265

192 / 83

05'34"

(02:56'37")

05'32" (+00'27")

1004 / 30270

197 / 91

05'40"

(03:02'17")

05'36" (+00'31")

1009 / 31279

202 / 88

06'18"

(03:08'35")

06'16" (+01'11")

1004 / 32283

191 / 83

05'48"

(03:14'23")

05'46" (+00'41")

1005 / 33288

199 / 86

06'48"

(03:21'11")

06'44" (+01'39")

1007 / 34296

191 / 77

06'32"

(03:27'43")

06'31" (+01'26")

1000 / 35296

194 / 78

07'02"

(03:34'45")

06'58" (+01'53")

1007 / 36304

184 / 77

06'33"

(03:41'18")

06'31" (+01'26")

1004 / 37309

194 / 78

06'45"

(03:48'03")

06'42" (+01'37")

1006 / 38316

192 / 77

06'25"

(03:54'28")

06'23" (+01'18")

1003 / 39319

196 / 79

06'53"

(04:01'21")

06'50" (+01'45")

1006 / 40326

194 / 74

06'16"

(04:07'37")

06'12" (+01'07")

1008 / 41334

198 / 81

05'31"

(04:13'08")

06'07" (+01'02")

899 / 42234

196 / 83

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在地馬感覺很親切進入花博園區爬樓梯過三座天橋真的很特別后里園區還跑空中鐵走廊阿娘喂就恐怖後半馬有齁住感覺爽

賽前宣言: 葫蘆墩..在地馬..要支持...

賽後評分: 終點還有熱食貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.40 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 2307.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Annie Ho, 戴劍峰和其他 9 人說推

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黃小敏越來越得心應手囉！

2019-01-27 22:19 ·

1 個人推

Arthur 跑馬的天氣啦！

2019-01-28 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'34"	00:12'51"
3	05'01"	00:17'52"
4	05'25"	00:23'17"
5	05'16"	00:28'33"
6	05'12"	00:33'45"
7	05'18"	00:39'03"
8	05'37"	00:44'40"
9	05'26"	00:50'06"
10	05'28"	00:55'34"
11	06'09"	01:01'43"
12	07'05"	01:08'48"
13	06'30"	01:15'18"
14	05'41"	01:20'59"
15	05'40"	01:26'39"
16	06'08"	01:32'47"
17	05'42"	01:38'29"
18	06'15"	01:44'44"
19	06'14"	01:50'58"
20	05'57"	01:56'55"
21	05'35"	02:02'30"
22	06'10"	02:08'40"
23	05'07"	02:13'47"
24	05'57"	02:19'44"
25	06'14"	02:25'58"
26	06'32"	02:32'30"
27	05'53"	02:38'23"
28	06'08"	02:44'31"
29	06'16"	02:50'47"
30	05'36"	02:56'23"
31	05'38"	03:02'01"
32	06'18"	03:08'19"
33	05'47"	03:14'06"
34	06'45"	03:20'51"
35	06'36"	03:27'27"
36	06'57"	03:34'24"
37	06'37"	03:41'01"
38	06'43"	03:47'44"
39	06'27"	03:54'11"
40	06'50"	04:01'01"
41	06'14"	04:07'15"
41.9	06'26"	04:13'08"