鄭鴻銓 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:44:26

半馬 : 01:39:18

即將參加 :

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 87

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18526.0 km |

25.3 km
2025 年 :

114.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	114.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	248.1	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	246.3	0.0
Sep	220.7	0.0
Aug	201.8	0.0

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群組 (2)

MR怪物跑團
速蹄筋

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10.2 km | 00:46:40 | 04:34/km

日期: 2019-09-19 04:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'41" / 04'35" / 04'38" / 04'40" / 04'33" / 04'42" / 04'31" / 04'30" / 04'26" / 04'20" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'54")

04'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'33")

04'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'07")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

佛與魔的對話~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

淘氣男孩, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jenny 鴻銓午安～飆速愉快喲～

2019-09-19 14:59 ·

1 個人推

Sky Chen 鴻銓晚安，運動愉快！

2019-09-19 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'40"	00:18'34"
5	04'33"	00:23'07"
6	04'42"	00:27'49"
7	04'31"	00:32'20"
8	04'30"	00:36'50"
9	04'26"	00:41'16"
10	04'20"	00:45'36"
10.2	05'22"	00:46'40"

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