鄭鴻銓 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

53 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:44:26

半馬 : 01:39:18

即將參加 :

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 87

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18526.0 km |

25.3 km
2025 年 :

114.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	114.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	248.1	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	246.3	0.0
Sep	220.7	0.0
Aug	201.8	0.0

朋友 (48)

群組 (2)

MR怪物跑團
速蹄筋

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2024/05/24 恭喜鄭鴻銓獲得 16500 推
2024/02/18 恭喜鄭鴻銓獲得 16000 推
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10.0 km | 01:05:24 | 06:32/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2020-04-19 07:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'34")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'02")

05'28"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'32")

05'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'05")

05'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於完賽~

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.77 km

NIKE ZOOMFLY SP 累積 : 561.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳冠喻, 建民和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sky Chen 恭喜鴻銓漂亮完賽！

2020-04-19 22:02 ·

1 個人推

建民恭喜銓哥輕鬆完賽👍👍

2020-04-20 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'32"	00:11'35"
3	05'28"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'33"	00:28'06"
6	05'52"	00:33'58"
7	05'52"	00:39'50"
8	05'52"	00:45'42"
9	05'42"	00:51'24"
10	05'30"	00:56'54"
11	05'30"	01:02'24"
11.6	05'22"	01:05'25"

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