鄭鴻銓 2023/10/22 訓練日誌

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鄭鴻銓

半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第23半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+02'18")

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:28'08"

15 km

(01:29'32")

00:30'58" (+02'50")

01:01'58" (+03'24")

20 km

(02:00'32")

00:31'00" (+02'52")

Finish

(02:07:58)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'25")

1000 / 1000

06'10"

(12'52")

06'10" (+00'54")

1000 / 2000

05'48"

(18'40")

05'48" (+00'32")

1000 / 3000

06'00"

(24'41")

06'00" (+00'44")

1000 / 4000

05'45"

(30'26")

05'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶阿德跑初半馬～

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.12 km

Hoka Kawana 累積 : 513.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sky Chen, Sylvia 和其他 4 人說推

留言

葉達興恭喜

2023-10-22 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	05'48"	00:18'40"
4	06'01"	00:24'41"
5	05'45"	00:30'26"
6	05'16"	00:35'42"
7	05'41"	00:41'23"
8	05'16"	00:46'39"
9	05'25"	00:52'04"
10	06'30"	00:58'34"
11	05'31"	01:04'05"
12	05'41"	01:09'46"
13	06'00"	01:15'46"
14	06'35"	01:22'21"
15	07'11"	01:29'32"
16	06'05"	01:35'37"
17	05'59"	01:41'36"
18	06'03"	01:47'39"
19	06'06"	01:53'45"
20	06'47"	02:00'32"
21	06'03"	02:06'35"
21.3	04'58"	02:07'57"