欣慕 2024/11/17 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

跑鞋 (2)

美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 22 天
共跑了 1161.8 km
我要評分

美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18129.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1801.2 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	130.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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欣慕

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:37:01 | 07:59/km | 第100馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:37:01
總名次	733 / 1273
分組名次	251 / 416
平均速度	07:59/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+03'41")

01:13'18"

10 km

(01:13'18")

00:35'22" (+01'07")

15 km

(01:54'14")

00:40'56" (+06'41")

01:15'11" (+01'53")

20 km

(02:28'29")

00:34'15"

25 km

(03:07'59")

00:39'30" (+05'15")

01:16'18" (+03'00")

30 km

(03:44'47")

00:36'48" (+02'33")

35 km

(04:35'32")

00:50'45" (+16'30")

01:31'40" (+18'22")

40 km

(05:16'27")

00:40'55" (+06'40")

Finish

(05:37:01)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 鹿港 - 天氣: 有風，有時陰天有時太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3258 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'02")

1000 / 1000

06'25"

(15'41")

06'25" (+00'12")

1000 / 2000

09'26"

(25'07")

09'26" (+03'13")

1000 / 3000

06'35"

(31'42")

06'35" (+00'22")

1000 / 4000

06'13"

(37'56")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

要感謝的人很多，心裡也非常高興能順利完成第1個百馬喔！

賽前宣言: 彰化賽事需要支持喔-100馬

賽後評分: 第3次參加鹿港馬，我的歡樂百馬順利完賽，感謝朋友們的支持與陪伴喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.36 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1161.8 km

TCX 2.0 上傳 | 24 hours ago

智源, ㄚ妮和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

簡小美恭喜小姨丈100馬完賽

2024-11-17 22:11 ·

1 個人推

饒謙和恭喜100馬成功

2024-11-18 06:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	06'25"	00:15'41"
3	09'26"	00:25'07"
4	06'36"	00:31'43"
5	06'13"	00:37'56"
6	06'44"	00:44'40"
7	06'55"	00:51'35"
8	07'08"	00:58'43"
9	07'34"	01:06'17"
10	07'01"	01:13'18"
11	12'08"	01:25'26"
12	06'18"	01:31'44"
13	06'32"	01:38'16"
14	06'31"	01:44'47"
15	09'27"	01:54'14"
16	06'27"	02:00'41"
17	06'24"	02:07'05"
18	07'53"	02:14'58"
19	06'59"	02:21'57"
20	06'32"	02:28'29"
21	07'12"	02:35'41"
22	09'00"	02:44'41"
23	07'28"	02:52'09"
24	09'25"	03:01'34"
25	06'25"	03:07'59"
26	07'28"	03:15'27"
27	06'37"	03:22'04"
28	09'11"	03:31'15"
29	06'49"	03:38'04"
30	06'43"	03:44'47"
31	17'33"	04:02'20"
32	08'03"	04:10'23"
33	06'52"	04:17'15"
34	09'42"	04:26'57"
35	08'35"	04:35'32"
36	09'48"	04:45'20"
37	07'03"	04:52'23"
38	08'07"	05:00'30"
39	07'46"	05:08'16"
40	08'11"	05:16'27"
41	07'25"	05:23'52"
42	10'26"	05:34'18"
42.7	15'09"	05:45'20"