洪國淵 2025/01/05 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

38 位追隨者

跑鞋 (2)

亞瑟士 TARTHER RP 3(白橘底)
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 221.4 km
我要評分

亞瑟士 MAGIC SPEED 3
已使用了 9 個月 30 天
共跑了 1982.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:56:31

半馬 : 01:37:44

即將參加 :

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 31
已報名，健康完賽

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 66
已報名，健康完賽

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37160.9 km |

11.5 km
2025 年 :

248.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	248.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	268.5	0.0
Nov	302.5	0.0
Oct	380.5	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	357.9	1.8

朋友 (30)

群組 (1)

尋找社團

happy team

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (53)

2024/08/10 洪國淵完成了第 70 馬! - 2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2024/05/19 恭喜洪國淵獲得 7500 推
2023/11/05 洪國淵完成了第 60 馬! - 2023 日本航空墾丁國際馬拉松
2023/09/13 恭喜洪國淵獲得 250 留言數
2023/09/02 恭喜洪國淵獲得 7000 推
2023/02/18 恭喜洪國淵獲得 6500 推
2022/12/11 洪國淵完成了第 50 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)
2022/05/29 恭喜洪國淵獲得 6000 推
2021/06/26 恭喜洪國淵獲得 5500 推
2021/03/19 恭喜洪國淵獲得 5000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

洪國淵

全馬 | 03:20:05 | 04:44/km | 第74馬

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:20:05
總名次	45 / 837
分組名次	21 / 206
平均速度	04:44/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'47")

00:46'18" (+00'43")

10 km

(00:46'18")

00:22'47" (+00'03")

15 km

(01:09'02")

00:22'44"

00:45'35"

20 km

(01:31'53")

00:22'51" (+00'07")

25 km

(01:55'20")

00:23'27" (+00'43")

00:47'17" (+01'42")

30 km

(02:19'10")

00:23'50" (+01'06")

35 km

(02:42'34")

00:23'24" (+00'40")

00:49'23" (+03'48")

40 km

(03:08'33")

00:25'59" (+03'15")

Finish

(03:20:05)

日期: 2025-01-05 06:30 - 地點: 台南奇美博物館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'27")

1000 / 1000

04'42"

(09'37")

04'42" (+00'14")

1000 / 2000

04'48"

(14'25")

04'48" (+00'20")

1000 / 3000

04'31"

(18'57")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

04'33"

(23'31")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

賽前宣言: 原1/26改為1/5\n已報名，健康完賽

賽後評分: 謝謝熱情志工與工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.86 km

亞瑟士 TARTHER RP 3(白橘底) 累積 : 221.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

rongjyh(阿志), 譚程遠和其他 4 人說推

留言

Jia-Yi David Lee 恭喜又一馬🥳

2025-01-05 14:48 ·

1 個人推

林全宏恭喜高速完賽

2025-01-05 18:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'48"	00:14'25"
4	04'32"	00:18'57"
5	04'34"	00:23'31"
6	04'34"	00:28'05"
7	04'34"	00:32'39"
8	04'31"	00:37'10"
9	04'38"	00:41'48"
10	04'30"	00:46'18"
11	04'29"	00:50'47"
12	04'34"	00:55'21"
13	04'34"	00:59'55"
14	04'32"	01:04'27"
15	04'35"	01:09'02"
16	04'33"	01:13'35"
17	04'32"	01:18'07"
18	04'36"	01:22'43"
19	04'30"	01:27'13"
20	04'40"	01:31'53"
21	04'38"	01:36'31"
22	04'41"	01:41'12"
23	04'44"	01:45'56"
24	04'41"	01:50'37"
25	04'43"	01:55'20"
26	04'55"	02:00'15"
27	04'48"	02:05'03"
28	04'39"	02:09'42"
29	04'45"	02:14'27"
30	04'43"	02:19'10"
31	04'45"	02:23'55"
32	04'36"	02:28'31"
33	04'35"	02:33'06"
34	04'41"	02:37'47"
35	04'47"	02:42'34"
36	04'54"	02:47'28"
37	05'10"	02:52'38"
38	05'15"	02:57'53"
39	05'32"	03:03'25"
40	05'08"	03:08'33"
41	05'04"	03:13'37"
42	04'45"	03:18'22"
42.4	04'18"	03:20'07"