黃進涵 2019/02/24 訓練日誌

黃進涵台北市
ID 40125

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mizuno wave rider 25
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 24.5 km
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Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 29.5 km
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mizuno WAVE RIDER 23 SW
已使用了 2 年 9 個月 28 天
共跑了 641.6 km
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Mizuno WAVE RIDER 20(綠)
已使用了 6 年 5 個月 14 天
共跑了 3662.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013北馬雙溪櫻花馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:44:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18353.5 km |

126.0 km
2025 年 :

52.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	52.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	106.7	0.0
Nov	105.6	0.0
Oct	104.6	0.0
Sep	103.4	0.0
Aug	102.6	0.0

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里程碑 (141)

2022/09/08 恭喜黃進涵獲得 5000 推
2021/06/03 恭喜黃進涵獲得 650 留言數
2019/12/21 黃進涵完成了第 30 馬! - 2019 北宜公路超級馬拉松
2019/12/17 恭喜黃進涵獲得 4500 推
2019/11/24 恭喜黃進涵獲得 550 留言數
2019/03/17 賀！黃進涵破PB - 全馬 | 04:50:55
2018/11/18 黃進涵完成了第 20 馬! - 2018 鹿港馬拉松
2018/09/18 恭喜黃進涵獲得 4000 推
2018/08/13 恭喜黃進涵獲得 450 留言數
2017/12/29 恭喜黃進涵獲得 3500 推

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黃進涵

全馬 | 05:43:52 | 08:08/km | 第23馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:43:52
總名次	904 / 1587
分組名次	289 / 423
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35" (+05'43")

01:22'29" (+08'14")

10 km

(01:22'29")

00:41'54" (+07'02")

15 km

(01:59'11")

00:36'42" (+01'50")

01:19'49" (+05'34")

20 km

(02:42'18")

00:43'07" (+08'15")

25 km

(03:21'41")

00:39'23" (+04'31")

01:14'15"

30 km

(03:56'33")

00:34'52"

35 km

(04:45'42")

00:49'09" (+14'17")

01:27'44" (+13'29")

40 km

(05:24'17")

00:38'35" (+03'43")

Finish

(05:43:52)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 888 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'09")

1000 / 1000

06'55"

(14'29")

06'55" (+01'30")

1000 / 2000

07'52"

(22'22")

07'52" (+02'27")

1000 / 3000

09'57"

(32'20")

09'57" (+04'32")

1000 / 4000

08'14"

(40'34")

08'14" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續跑第七年了！
冷氣團來襲又濕又冷跑的好辛苦！

賽前宣言: 再來個VIP~

賽後評分: 連跑7年了路線永遠都一樣，補給卻一年比一年差！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.64 km

Mizuno WAVE RIDER 20(綠) 累積 : 3662.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

chunchi wu 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'56"	00:14'30"
3	07'52"	00:22'22"
4	09'58"	00:32'20"
5	08'15"	00:40'35"
6	07'03"	00:47'38"
7	09'14"	00:56'52"
8	08'11"	01:05'03"
9	06'56"	01:11'59"
10	10'30"	01:22'29"
11	05'38"	01:28'07"
12	06'55"	01:35'02"
13	08'13"	01:43'15"
14	06'19"	01:49'34"
15	09'37"	01:59'11"
16	09'10"	02:08'21"
17	08'52"	02:17'13"
18	07'37"	02:24'50"
19	07'53"	02:32'43"
20	09'35"	02:42'18"
21	08'11"	02:50'29"
22	06'28"	02:56'57"
23	08'36"	03:05'33"
24	06'32"	03:12'05"
25	09'36"	03:21'41"
26	06'24"	03:28'05"
27	05'42"	03:33'47"
28	08'15"	03:42'02"
29	06'44"	03:48'46"
30	07'47"	03:56'33"
31	08'31"	04:05'04"
32	10'40"	04:15'44"
33	08'10"	04:23'54"
34	07'57"	04:31'51"
35	13'51"	04:45'42"
36	07'59"	04:53'41"
37	06'49"	05:00'30"
38	07'51"	05:08'21"
39	08'50"	05:17'11"
40	07'06"	05:24'17"
41	06'02"	05:30'19"
42	05'26"	05:35'45"
43	06'16"	05:42'01"
43.3	05'49"	05:44'03"