21.6 km | 02:03:33 | 05:43/km日期: 2013-11-26 17:51 - 總爬升: 212 m - 地點: 造橋香 - 天氣: 不像冬天的冬天 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1870 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 05'45" / 05'41" / 05'46" / 05'38" / 06'32" / 06'01" / 06'26" / 05'53" / 05'46" / 05'59" / 05'47" / 05'45" / 05'25" / 05'26" / 05'43" / 05'22" / 05'37" / 05'21" / 05'19" / 05'28" / 05'17" / 06'32" /
大坪社區團練
阿韶哥(團長)
浩澤哥(赤足王)
蔡頭哥(複製王)
阿紹哥(自己)
雖然是團練
自己也加碼
大坪廟會真熱鬧
也看到稀有的貓頭鷹
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.11 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'41" | 00:11'26" |
3 | 05'46" | 00:17'12" |
4 | 05'38" | 00:22'50" |
5 | 06'32" | 00:29'22" |
6 | 06'01" | 00:35'23" |
7 | 06'26" | 00:41'49" |
8 | 05'53" | 00:47'42" |
9 | 05'46" | 00:53'28" |
10 | 05'59" | 00:59'27" |
11 | 05'47" | 01:05'14" |
12 | 05'45" | 01:10'59" |
13 | 05'25" | 01:16'24" |
14 | 05'26" | 01:21'50" |
15 | 05'43" | 01:27'33" |
16 | 05'22" | 01:32'55" |
17 | 05'37" | 01:38'32" |
18 | 05'21" | 01:43'53" |
19 | 05'19" | 01:49'12" |
20 | 05'28" | 01:54'40" |
21 | 05'17" | 01:59'57" |
21.6 | 06'32" | 02:03'33" |