14.4 km | 01:34:08 | 06:30/km日期: 2014-03-18 16:00 - 總爬升: 120 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 夏天 - 平均心率: 66 - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 06'32" / 06'08" / 05'49" / 06'03" / 06'40" / 06'47" / 06'49" / 06'14" / 06'25" / 06'46" / 06'30" / 06'39" / 06'09" / 06'20" / 09'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" | 4009 / 4009 |
| 2 | | 06'34" (+00'26") | 10559 / 14569 |
團練前暖身，今天蔡頭(蔡建勳)約跑
說要去撲農會妹
結果殘念
又是看到背影
不死心...回頭再繞一小圈
結果連個背影都沒瞧到
明天同一時間同一地點
再撲一次~!!
繼續燃燒小宇宙~~~會被操死！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.10 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
5478.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'08" | 00:12'40" |
| 3 | 05'49" | 00:18'29" |
| 4 | 06'03" | 00:24'32" |
| 5 | 06'40" | 00:31'12" |
| 6 | 06'47" | 00:37'59" |
| 7 | 06'49" | 00:44'48" |
| 8 | 06'14" | 00:51'02" |
| 9 | 06'25" | 00:57'27" |
| 10 | 06'46" | 01:04'13" |
| 11 | 06'30" | 01:10'43" |
| 12 | 06'39" | 01:17'22" |
| 13 | 06'09" | 01:23'31" |
| 14 | 06'20" | 01:29'51" |
| 14.4 | 09'33" | 01:34'08" |
22502.1 km | 
299.8 km
留言 
