Ding Ding 閉上眼睛 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.5 km | 01:12:14 | 06:15/km

日期: 2023-05-23 21:15 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 117 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'08" / 05'23" / 05'07" / 05'09" / 05'04" / 07'03" / 05'22" / 17'35" / 07'42" / 06'53" / 08'21" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'13")

05'22" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'18")

05'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'27")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'31")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.75 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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沈麗鳳早安～運動愉悅

2023-05-24 08:30 ·

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2023-05-25 00:47 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'23"	00:12'31"
3	05'07"	00:17'38"
4	05'09"	00:22'47"
5	05'04"	00:27'51"
6	07'03"	00:34'54"
7	05'22"	00:40'16"
8	17'35"	00:57'51"
9	07'42"	01:05'33"
10	06'53"	01:12'26"
11	08'21"	01:20'47"
11.5	08'03"	01:24'30"

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