Ding Ding 閉上眼睛 2021/02/06 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:20:18 | 06:10/km | 第58馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:20:18
總名次	155 / 1038
分組名次	10 / 76
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'42")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:28'30" (+01'40")

15 km

(01:25'48")

00:27'46" (+00'56")

01:04'44" (+06'42")

20 km

(02:02'46")

00:36'58" (+10'08")

25 km

(02:36'09")

00:33'23" (+06'33")

01:06'10" (+08'08")

30 km

(03:08'56")

00:32'47" (+05'57")

35 km

(03:41'20")

00:32'24" (+05'34")

00:59'14" (+01'12")

40 km

(04:08'10")

00:26'50"

Finish

(04:20:18)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 565 m - 地點: 大湖 - 天氣: 曬成乾 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2766 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'21")

1000 / 1000

05'35"

(12'24")

05'35" (+01'08")

1000 / 2000

06'05"

(18'29")

06'05" (+01'38")

1000 / 3000

05'33"

(24'03")

05'33" (+01'06")

1000 / 4000

05'27"

(29'30")

05'27" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

去年冷死了，今年曬死了
一樣的硬邦邦😂😂😂

賽前宣言: 封關馬

賽後評分: 🍓🍓🍓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.26 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燕子, Can’t exercise 和其他 78 人說推

留言

觀看另 20 則留言

緩緩恭喜完賽🎉要封關多久？😝

2021-02-17 16:57 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛也沒多久啦
月底又要開工了😂😂

2021-02-17 18:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'35"	00:12'25"
3	06'06"	00:18'31"
4	05'34"	00:24'05"
5	05'27"	00:29'32"
6	06'05"	00:35'37"
7	05'40"	00:41'17"
8	07'03"	00:48'20"
9	05'14"	00:53'34"
10	04'28"	00:58'02"
11	05'36"	01:03'38"
12	05'17"	01:08'55"
13	05'20"	01:14'15"
14	06'27"	01:20'42"
15	05'06"	01:25'48"
16	06'10"	01:31'58"
17	10'53"	01:42'51"
18	05'14"	01:48'05"
19	08'20"	01:56'25"
20	06'21"	02:02'46"
21	06'41"	02:09'27"
22	09'54"	02:19'21"
23	05'22"	02:24'43"
24	05'22"	02:30'05"
25	06'04"	02:36'09"
26	07'48"	02:43'57"
27	06'26"	02:50'23"
28	05'49"	02:56'12"
29	06'58"	03:03'10"
30	05'46"	03:08'56"
31	06'46"	03:15'42"
32	06'57"	03:22'39"
33	06'10"	03:28'49"
34	07'37"	03:36'26"
35	04'54"	03:41'20"
36	04'36"	03:45'56"
37	05'05"	03:51'01"
38	05'25"	03:56'26"
39	05'23"	04:01'49"
40	06'21"	04:08'10"
41	05'33"	04:13'43"
42	05'17"	04:19'00"
42.4	03'38"	04:20'23"