Ding Ding 閉上眼睛 2018/10/28 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

29.0 km | 02:49:28 | 05:50/km | 第45半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:49:28
總名次	205 / 2822
分組名次	62 / 637
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+02'05")

00:59'06" (+01'16")

10 km

(00:59'06")

00:29'24" (+01'47")

15 km

(01:28'26")

00:29'20" (+01'43")

00:57'50"

20 km

(01:56'56")

00:28'30" (+00'53")

25 km

(02:24'33")

00:27'37"

00:00'00"

Finish

(02:49:28)

日期: 2018-10-28 06:36 - 地點: 日月潭回娘家 - 天氣: 冷涼卡讚 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'20")

1000 / 1000

05'58"

(12'25")

05'58" (+01'51")

1000 / 2000

05'49"

(18'15")

05'49" (+01'42")

1000 / 3000

05'52"

(24'07")

05'52" (+01'45")

1000 / 4000

05'34"

(29'41")

05'34" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

SUB 3了耶！ XD

賽前宣言: 再次挑戰最後3K的陡坡！

賽後評分: 炸魚吃飽飽 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.53 km

迪卡農 749 黃黑I 累積 : 1025.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, Maggie Huang 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛去年有跑過，今天就比較有心理準備，哈哈

2018-10-28 15:35 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2018-10-28 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	05'49"	00:18'15"
4	05'53"	00:24'08"
5	05'34"	00:29'42"
6	06'25"	00:36'07"
7	06'21"	00:42'28"
8	05'00"	00:47'28"
9	05'50"	00:53'18"
10	05'48"	00:59'06"
11	05'50"	01:04'56"
12	05'05"	01:10'01"
13	05'47"	01:15'48"
14	05'45"	01:21'33"
15	06'53"	01:28'26"
16	06'41"	01:35'07"
17	04'39"	01:39'46"
18	05'09"	01:44'55"
19	05'55"	01:50'50"
20	06'06"	01:56'56"
21	06'03"	02:02'59"
22	10'06"	02:13'05"
23	01'12"	02:14'17"
24	04'08"	02:18'25"
25	06'08"	02:24'33"
26	06'40"	02:31'13"
27	07'28"	02:38'41"
28	07'56"	02:46'37"
28.6	04'45"	02:49'36"