Ding Ding 閉上眼睛 2023/12/24 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

164 位追隨者

跑鞋 (17)

DECATHLON KD900X.2 黑金
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 105.9 km
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ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 60.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 342.0 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 10 個月 11 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 498.9 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 457.9 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 299.9 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 4 個月 12 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 8 個月 14 天
共跑了 451.6 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 1188.6 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 944.4 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 6 個月 9 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 6 個月 17 天
共跑了 759.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 個月 28 天
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共跑了 282.4 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 2 個月 15 天
共騎了 663.8 km

賽事 (11)

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 3

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 10

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 24
海外初馬、普查百馬

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 45

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 66

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 86

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 108

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 198

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 255

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 276

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 304

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22156.1 km |

666.3 km
2025 年 :

378.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	39.4	0.0
Jan	339.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.1	109.8
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

6.3 km | 00:35:16 | 05:33/km

日期: 2023-12-24 08:20 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 71 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'42" / 05'58" / 05'33" / 05'37" / 05'43" / 05'19" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'24")

1000 / 1000

05'58"

(11'41")

05'58" (+00'40")

1000 / 2000

05'32"

(17'13")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

05'37"

(22'50")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

05'43"

(28'33")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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時代的眼淚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.07 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 944.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jasmine Lo, 麗菁和其他 41 人說推

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觀看另 1 則留言

張文宗以前偶們是用養樂多的空罐當時還沒免洗杯

2023-12-25 14:53 ·

1 個人推

黃肇璟強強強
棒棒棒

2023-12-28 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'58"	00:11'40"
3	05'33"	00:17'13"
4	05'37"	00:22'50"
5	05'43"	00:28'33"
6	05'19"	00:33'52"
6.3	05'17"	00:35'16"