Ding Ding 閉上眼睛 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (17)

DECATHLON KD900X.2 黑金
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 105.9 km
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ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 60.3 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 342.0 km
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adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 10 個月 11 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 498.9 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 457.9 km
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Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 299.9 km
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Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 826.1 km
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asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 4 個月 12 天
共跑了 41.1 km
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母胎真皮四十路
已使用了 2 年 8 個月 14 天
共跑了 451.6 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 1188.6 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 944.4 km
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ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 6 個月 9 天
共跑了 399.6 km
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DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 6 個月 17 天
共跑了 759.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 個月 28 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共跑了 282.4 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 2 個月 15 天
共騎了 663.8 km

賽事 (11)

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 3

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 10

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 24
海外初馬、普查百馬

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 45

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 66

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 86

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 108

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 198

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 255

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 276

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 304

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22156.1 km |

666.3 km
2025 年 :

378.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	39.4	0.0
Jan	339.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.1	109.8
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0

朋友 (144)

群組 (4)

隘寮下的黃金小鎮
規律/紀律跑者中9組
頂番甘拿強
東海怎麼走

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Ding Ding 閉上眼睛

12.5 km | 01:15:20 | 06:00/km

日期: 2024-07-11 21:18 - 地點: 成長之路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 125 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80

Pace: 09'22" / 07'04" / 05'51" / 05'06" / 05'49" / 05'40" / 05'42" / 06'20" / 06'55" / 07'25" / 06'51" / 05'47" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'57")

05'31" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'58"

(17'55")

04'58"

1000 / 3000

4

05'05"

(23'01")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(27'51")

05'49" (+00'51")

828 / 4828

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

肚子裡裝著的
可是成長的歲月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳麗紅, 黃肇璟和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛生命總會找到出路（吧

2024-07-12 20:56 ·

黃肇璟高手無誤

2024-07-16 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'04"	00:16'26"
3	05'51"	00:22'17"
4	05'06"	00:27'23"
5	05'49"	00:33'12"
6	05'40"	00:38'52"
7	05'42"	00:44'34"
8	06'20"	00:50'54"
9	06'55"	00:57'49"
10	07'25"	01:05'14"
11	06'51"	01:12'05"
12	05'47"	01:17'52"
12.3	06'43"	01:19'54"

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朋友動態

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