|  54.0 km | 06:54:14 | 07:40/km | 第6馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-01-08 | | 成績 | 06:54:14 | | 總名次 | 203 / 1233 | | 分組名次 | 175 / 881 | | 平均速度 | 07:40/km |
Kent Jiang  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:33'21" (+05'08") | 01:09'59" (+10'13") | | 00:36'38" (+08'25") | | 00:41'27" (+13'14") | 01:28'03" (+28'17") | | 00:46'36" (+18'23") | | 00:28'13" | 01:05'49" (+06'03") | | 00:37'36" (+09'23") | | 00:46'14" (+18'01") | 01:14'34" (+14'48") | | 00:28'20" (+00'07") | | 00:29'13" (+01'00") | 00:59'46" | | 00:30'33" (+02'20") | |
日期: 2017-01-08 05:30 - 總爬升: 1664 m - 地點: 新竹尖石 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 5498 Cal - 總步數: 59682 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 07'41" (+02'52") | 1004 / 1004 | 163 / 79 | | 2 | | 05'53" (+01'04") | 1001 / 2006 | 181 / 93 | | 3 | | 06'44" (+01'55") | 1001 / 3007 | 178 / 82 | | 4 | | 06'30" (+01'41") | 1003 / 4011 | 178 / 85 | | 5 | | 06'47" (+01'58") | 1008 / 5020 | 173 / 84 |
| 6 | | 07'13" (+02'24") | 1003 / 6023 | 175 / 79 | | 7 | | 06'48" (+01'59") | 1004 / 7028 | 179 / 81 | | 8 | | 07'07" (+02'18") | 1011 / 8039 | 177 / 79 | | 9 | | 07'36" (+02'47") | 1006 / 9046 | 176 / 74 | | 10 | | 07'48" (+02'59") | 1007 / 10054 | 173 / 73 | | 11 | | 08'09" (+03'20") | 1008 / 11062 | 173 / 70 | | 12 | | 07'41" (+02'52") | 1005 / 12068 | 175 / 73 | | 13 | | 08'09" (+03'20") | 1008 / 13076 | 168 / 72 | | 14 | | 08'40" (+03'51") | 1000 / 14077 | 159 / 72 | | 15 | | 09'08" (+04'19") | 1005 / 15083 | 119 / 91 | | 16 | | 08'15" (+03'26") | 1005 / 16088 | 131 / 92 | | 17 | | 10'12" (+05'23") | 1002 / 17091 | 121 / 80 | | 18 | | 08'53" (+04'04") | 1001 / 18093 | 133 / 84 | | 19 | | 08'25" (+03'36") | 1006 / 19099 | 149 / 79 | | 20 | | 10'18" (+05'29") | 1001 / 20100 | 97 / 99 | | 21 | | 05'48" (+00'59") | 1000 / 21101 | 178 / 96 | | 22 | | 05'31" (+00'42") | 1006 / 22107 | 182 / 99 | | 23 | | 05'55" (+01'06") | 1002 / 23110 | 168 / 100 | | 24 | | 05'11" (+00'22") | 1003 / 24114 | 183 / 104 | | 25 | | 05'41" (+00'52") | 1006 / 25120 | 181 / 96 | | 26 | | 05'23" (+00'34") | 1002 / 26123 | 175 / 105 | | 27 | | 08'14" (+03'25") | 1003 / 27127 | 128 / 94 | | 28 | | 08'45" (+03'56") | 1008 / 28135 | 131 / 86 | | 29 | | 08'44" (+03'55") | 1006 / 29141 | 127 / 89 | | 30 | | 08'07" (+03'18") | 1002 / 30144 | 140 / 87 | | 31 | | 10'52" (+06'03") | 1007 / 31152 | 108 / 84 | | 32 | | 10'47" (+05'58") | 1000 / 32152 | 94 / 97 | | 33 | | 10'05" (+05'16") | 1007 / 33160 | 98 / 100 | | 34 | | 07'20" (+02'31") | 1008 / 34168 | 143 / 94 | | 35 | | 05'44" (+00'55") | 1006 / 35175 | 186 / 93 | | 36 | | 05'50" (+01'01") | 1002 / 36177 | 180 / 95 | | 37 | | 05'39" (+00'50") | 1008 / 37186 | 179 / 98 | | 38 | | 05'27" (+00'38") | 1006 / 38193 | 184 / 99 | | 39 | | 05'27" (+00'38") | 1006 / 39200 | 180 / 101 | | 40 | | 05'55" (+01'06") | 1005 / 40205 | 180 / 93 | | 41 | | 06'39" (+01'50") | 1005 / 41211 | 161 / 92 | | 42 | | 05'51" (+01'02") | 1005 / 42217 | 181 / 94 | | 43 | | 05'37" (+00'48") | 1002 / 43219 | 182 / 97 | | 44 | | 05'34" (+00'45") | 1003 / 44223 | 183 / 97 | | 45 | | 05'13" (+00'24") | 1006 / 45229 | 182 / 104 | | 46 | | 06'21" (+01'32") | 1006 / 46236 | 160 / 97 | | 47 | | 06'03" (+01'14") | 1007 / 47243 | 184 / 89 | | 48 | | 05'56" (+01'07") | 1005 / 48249 | 182 / 92 | | 49 | | 06'13" (+01'24") | 1001 / 49251 | 178 / 89 | | 50 | | 06'03" (+01'14") | 1007 / 50258 | 174 / 94 | | 51 | | 06'00" (+01'11") | 1006 / 51265 | 183 / 90 | | 52 | | 06'03" (+01'14") | 1008 / 52274 | 181 / 90 | | 53 | | 04'49" | 1006 / 53280 | 183 / 113 | | 54 | | 06'02" (+01'13") | 135 / 53415 | 151 / 109 |
 桃園Kent Jiang  初超馬54K
會報名這一場
是因為之前朋友有推薦
就跟同事一起報名了
之前總共才跑過5場全馬而已
想看看多跑12K
跟全馬有什麼不一樣
去年有下雪變成極地超馬
好在今年天氣還不錯
也沒有下雨
這路線其實還滿熟悉的
以前就騎單車上宇老2次
再加上前兩星期去泡溫泉
有坐車經過折返點
不知不覺就探好路線了
所以早就知道猜到
應該會跑的很辛苦
說真的
跑山路有夠煎熬的
跟平路跑的感覺完全不一樣
速度上不來就算了
還在跑了13K
就開始跑不動變步兵了
一路上坡20K再下坡4K
遇到上坡就用大步走的
順便休息
遇到平路或下坡就用跑的
這場是走過最多路的一場
感覺三分之一都在走路
雖然腳沒抽筋
但感覺腳
一直在累到快爆掉的臨界點
好在天氣舒適
不然會更慘
每4K一個補給站
每一站都吃飽飽再繼續
吃了好多東西
補給算滿不錯的
有水餃、蛋花湯、粥、湯麵、
貢丸、海帶、甜不辣、豬耳朵
巧克力、餅乾、小蛋糕、
小蕃茄、柳丁、檸檬片、
寶礦力、水、沙士、可樂、
BCAA(一下就被秒殺了)........待續
累慘了~目前跑過最"硬抖"的一場~
也是跑不動~走路最多的一場~ 賽前宣言: 初超馬～加油～ 賽後評分: 54K、80K獎牌長的很像~還好在會場有發現拿錯XD 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 156.34 km  Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'33" | 00:07'33" | | 2 | 05'56" | 00:13'29" | | 3 | 06'44" | 00:20'13" | | 4 | 06'30" | 00:26'43" | | 5 | 06'38" | 00:33'21" | | 6 | 07'17" | 00:40'38" | | 7 | 06'53" | 00:47'31" | | 8 | 06'55" | 00:54'26" | | 9 | 07'42" | 01:02'08" | | 10 | 07'51" | 01:09'59" | | 11 | 08'04" | 01:18'03" | | 12 | 07'48" | 01:25'51" | | 13 | 08'11" | 01:34'02" | | 14 | 08'36" | 01:42'38" | | 15 | 08'48" | 01:51'26" | | 16 | 08'26" | 01:59'52" | | 17 | 10'23" | 02:10'15" | | 18 | 08'38" | 02:18'53" | | 19 | 08'26" | 02:27'19" | | 20 | 10'43" | 02:38'02" | | 21 | 05'47" | 02:43'49" | | 22 | 05'29" | 02:49'18" | | 23 | 06'04" | 02:55'22" | | 24 | 05'02" | 03:00'24" | | 25 | 05'51" | 03:06'15" | | 26 | 05'30" | 03:11'45" | | 27 | 07'12" | 03:18'57" | | 28 | 08'32" | 03:27'29" | | 29 | 09'24" | 03:36'53" | | 30 | 06'58" | 03:43'51" | | 31 | 10'38" | 03:54'29" | | 32 | 10'53" | 04:05'22" | | 33 | 11'17" | 04:16'39" | | 34 | 07'46" | 04:24'25" | | 35 | 05'40" | 04:30'05" | | 36 | 05'57" | 04:36'02" | | 37 | 05'32" | 04:41'34" | | 38 | 05'27" | 04:47'01" | | 39 | 05'43" | 04:52'44" | | 40 | 05'41" | 04:58'25" | | 41 | 06'03" | 05:04'28" | | 42 | 06'29" | 05:10'57" | | 43 | 05'33" | 05:16'30" | | 44 | 05'42" | 05:22'12" | | 45 | 05'26" | 05:27'38" | | 46 | 06'03" | 05:33'41" | | 47 | 05'59" | 05:39'40" | | 48 | 06'00" | 05:45'40" | | 49 | 06'13" | 05:51'53" | | 50 | 06'18" | 05:58'11" | | 51 | 07'19" | 06:05'30" | | 52 | 04'53" | 06:10'23" | | 53 | 05'15" | 06:15'38" | | 53.1 | 16'53" | 06:17'55" |
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10249.4 km | 
23556.4 km
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