6.2 km | 00:35:18 | 05:41/km日期: 2017-12-25 19:35 - 地點: 阿志的好地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 06'01" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'36" / 05'40" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'06") | 206 / 6206 |
大家晚安
~忘與記~
年幼時期,我以為記得牢是真本事,過目不忘的大腦,
真是天才啊!
中年以後,我逐漸領悟到忘得掉才是真幸福。
忘不了別人的閒言閒語 — 人生會披上一層灰色陰影;
忘不掉傷心的往事,人格會逐漸扭曲。
壯年以後,我開始向神求「健忘」之恩 ─
忘掉過去的輝煌,這是謙卑。
忘掉已往的失敗,這是勇氣。
忘掉從前的創傷,這是饒恕。
忘掉昔日的罪過,這是感恩。
忘掉朋友的不週,這是大方。
忘掉仇敵的攻擊,這是愛心。
“忘”比“記”難多了,
“記”是聰明;“忘”是智慧、是修養!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 353.15 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'41" | 00:11'42" |
3 | 05'37" | 00:17'19" |
4 | 05'33" | 00:22'52" |
5 | 05'36" | 00:28'28" |
6 | 05'40" | 00:34'08" |
6.2 | 05'38" | 00:35'18" |