2.1 km | 00:11:21 | 05:30/km日期: 2018-03-12 19:14 - 地點: 東大操場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 159 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 1936 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'17" / 05'42" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" (+00'11") | 414 / 414 | 168 / 112 |
| 2 | | 05'19" (+00'14") | 400 / 815 | 171 / 109 |
| 3 | | 05'07" (+00'02") | 415 / 1230 | 172 / 112 |
| 4 | | 05'05" | 419 / 1650 | 171 / 114 |
| 5 | | 06'43" (+01'38") | 411 / 2061 | 169 / 87 |
《東大團練日》
昨天大家賽事，今天開40分LSD課表緩跑。
我昨天輕鬆帶跑所以依舊吃間歇課表。
熱身。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
353.82 km 
NIKE RUN SHIFT（黑藍） 累積 :
2384.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'42" | 00:10'59" |
| 2.1 | 05'55" | 00:11'21" |
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