Chief Lunger 2020/11/14 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

13.1 km | 01:05:26 | 04:58/km

日期: 2020-11-14 08:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 鐵馬哥↗️毘盧寺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" / 05'29" / 04'57" / 04'47" / 04'59" / 05'18" / 05'15" / 04'36" / 04'50" / 05'02" / 05'25" / 04'16" / 04'18" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'19")

1000 / 1000

05'28"

(11'03")

05'28" (+01'12")

1000 / 2000

04'57"

(16'01")

04'57" (+00'41")

1000 / 3000

04'46"

(20'47")

04'46" (+00'30")

1000 / 4000

04'59"

(25'47")

04'59" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

今天「老哥歡樂團練」中央廚房停伙一週
所以團練pass一次

自煮訓練毘盧寺2k上2k下
原本預劃慢慢跑五趟

但最近跑量、質量提升
右腿後側的整條筋膜肌群處於痠痛狀態
上三趟就累了～不硬跑
明天大雪山訓🏔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.45 km

NB. FuelCell TC MRCXNF2E 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , ～～和其他 43 人說推

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觀看另 3 則留言

Louis 龍哥~早上好，雖有疲憊，依然勁力，令人佩服!

2020-11-16 10:52 ·

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劉少等一整天都沒看到你來。

2020-11-16 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	04'57"	00:16'01"
4	04'47"	00:20'48"
5	04'59"	00:25'47"
6	05'18"	00:31'05"
7	05'15"	00:36'20"
8	04'36"	00:40'56"
9	04'50"	00:45'46"
10	05'02"	00:50'48"
11	05'25"	00:56'13"
12	04'16"	01:00'29"
13	04'18"	01:04'47"
13.1	04'40"	01:05'26"