| 「文蘭慈善盃路跑」
🏃🏻♂️以賽代訓最終站～難得的星期六賽事。
其實為了今年期末的兩場全馬每個禮拜都在堆訓練，加上賽事沒辦法好好的恢復休息，雖然有休一兩天，但大小腿肌肉還是累積疲勞的。
最後2k轉進科園路+松鼠坡自動降至5分速好累！安全回終點才是最重要的。
今天還好中後半段與元翔哥的相互聊天打氣帶跑支撐到最後，元翔哥承讓拿下第六名，很開心能一起同台😊
感謝Ina女神、亮哲兄、姿姿還有好多好多的跑友加油打氣！
#Xintai🇹🇼台中新泰
#曾文水庫🧧
#萬丹紅豆🅿️🅱️ 賽後評分: 距離很準！
賽道路線規劃的最終段松鼠坡很有挑戰性～
終點會場的補給希望可以再豐富一點😁 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 324.18 km  MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'02" | 00:04'02" | | 2 | 03'40" | 00:07'42" | | 3 | 03'52" | 00:11'34" | | 4 | 03'41" | 00:15'15" | | 5 | 03'44" | 00:18'59" | | 6 | 03'48" | 00:22'47" | | 7 | 03'44" | 00:26'31" | | 8 | 04'09" | 00:30'40" | | 9 | 04'09" | 00:34'49" | | 10 | 04'07" | 00:38'56" | | 11 | 04'25" | 00:43'21" | | 12 | 04'11" | 00:47'32" | | 13 | 04'10" | 00:51'42" | | 14 | 04'04" | 00:55'46" | | 15 | 04'16" | 01:00'02" | | 16 | 04'08" | 01:04'10" | | 17 | 04'29" | 01:08'39" | | 18 | 04'08" | 01:12'47" | | 19 | 04'41" | 01:17'28" | | 20 | 05'06" | 01:22'34" | | 21 | 04'59" | 01:27'33" | | 21.1 | 03'20" | 01:27'51" |
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38795.9 km | 
7618.5 km
半馬 | 01:27:52 | 04:09/km | 第50半馬
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