Chief Lunger 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.2 km | 00:48:43 | 04:20/km

日期: 2018-07-19 17:22 - 地點: 這次逆向🔃 - 天氣: 💦💦💦 - 平均心率: 154 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'34" / 04'15" / 04'17" / 04'11" / 04'15" / 04'19" / 04'31" / 04'20" / 04'22" / 04'34" / 04'17" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'49")

04'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'06")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'17")

04'11"

1000 / 4000

5

04'15"

(21'32")

04'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

超級悶大汗！

非濕不可啊😱

《堅持》起點在哪終點就在哪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.63 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, Teng-fu SU 和其他 63 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快。因為水放在起點嗎？

2018-07-20 18:35 ·

1 個人推

Louis 雞排哥~即使爆汗，依舊帥勁十足，運動愉快!

2018-07-22 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'15"	00:08'49"
3	04'17"	00:13'06"
4	04'11"	00:17'17"
5	04'15"	00:21'32"
6	04'19"	00:25'51"
7	04'31"	00:30'22"
8	04'20"	00:34'42"
9	04'22"	00:39'04"
10	04'34"	00:43'38"
11	04'17"	00:47'55"
11.2	04'00"	00:48'43"

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